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【减肥日记】努力减掉12斤!你知道12斤猪肉有多少吗?!!

2016-09-12  本文已影响1590人  我是徐小西

       不知哪位名人说过:减肥是女生一生的事业。自从知道这句话,我在减肥的路上就一去不复返了,当然,我的体重也是一路高歌,直到破百!

       先介绍下自身情况,小西是个身高只有156的小个子,刚上大学的时候体重大约85斤(人生最辉煌的时刻!有木有!)可惜,大学毕业的时候体重飙升96!(不是说大学是个美容院吗!!在我身上,岁月就是把杀猪刀!)当然,这还不是最可怕的,大学毕业至今一年零两个月,我已经把体重加到了104!!鬼知道这一年我经历了森么?!

      这一年,我断断续续的一直在健身房锻炼,但也只是为自己的吃找借口罢了,我都不好意思和人说我都有去健身房。这主要原因就是因为和男盆友分开,每周两次的约会自然就是吃大餐!再加上这一年餐饮业的迅速发展,招商信用卡每周三半折是美梦也是噩梦啊~当然,还有就是我是典型的办公室上班族,每天有八个小时屁股会被钉在椅子上。反正,结果就是我胖成了一只球!因为我是那种骨架很小很轻的女生,所以可想而知,我身上大部分的体重都是肉~

       好了,摸清楚了原因,就开始我的减肥之路了~

夜跑篇

       从8月27日开始,我开始了第一次夜跑,没有勉强自己,跑了两公里,走了一公里,作为夜跑的热身。但是真的是太久没有这样激烈的运动了,所以腿疼了三天!!

        8月30日,第二次夜跑。这时候其实腿还有点疼,所以就以将近9分钟每公里的速度跑了四公里。感觉心情棒棒的!

       9月2日,比上一次进步一点点,速度八分钟每公里,跑了五公里。

       之前都是前奏,接下来我要写得是前车之鉴。

       5日-7日晚上,我跑嗨了,事实证明夜跑会上瘾,特别是你一次一次的在距离和速度上超越自己的时候。当然,这个时候,身体也会给你警醒。7日晚上,我以7分多钟每公里跑了6公里。第二天,我的膝盖就开始反抗了,我跟我的跑友说了,她说的话吓我一跳。她说膝盖疼很严重的,之前有个女生半月板跑坏了,手术之后再也不能跑步了。吓得我一整天都在百度和看经验。我可能是跑步膝,如果半月板受损的话只能去医院才能查出来。以下是跑步经验:

1.跑步前一定要热身!我之前态度不端正,觉得自己就是跑着玩,所以跑步前只是扩胸啥的,腿都没有拉伸,现在吃到苦头了…

2.跑步后也要拉伸以下,在慢走一段路,然后回家敲敲腿,用力按摩大腿和小腿。跑步半个小时后再洗澡。因为跑完步毛孔张开,要注意寒气入体。

3.跑步也要结合休息,可以两天一休或者一天一休。不然身体的某个器官会闹脾气的!就比如我,因为连跑了三天,今天距离上次跑步中间隔了4天,因为不知道膝盖严重的程度,还好,现在膝盖不疼了。

4.休息并不是说放松下来,而是以散步、瑜伽等其他柔和的运动代替跑步。

5.推荐跑步时听网易云音乐中私人电台中的运动模式,他会根据你的步伐来选歌,你再配合节奏跑步。(我发誓,我没有收钱打广告)当然,跑步时可开启运动软件来提醒你,跑步的距离和速度。

我的夜跑记录

      9月9日晚上,体重为51kg。本来都50.4了,结果晚上吃了冒菜,上称之后真是想死的心都有了。跑步一星期,减了两斤!

       第一次写文章,有点啰嗦,想说的太多。因为想梳理下经验,也想借此来鞭策自己,这次一定要减肥成功!

       之后还会有轻断食篇、饮食篇、瑜伽篇等等。

          #打卡# 9月12日10点,体重49.4kg,距离目标还有5.4kg。加油!

     

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