立秋时节养生心得 2018-08-09

2018年8月7号，立秋！

意味着进入秋季，但是天气依旧炎热，身体内依然还遗留着暑热，加之现在人们多待在空调环境里，体内难免存有湿邪，所以此时的养生非常关键，务必做好清热祛湿的功课！

在立秋时节，通通膀胱经进行体内湿与热的排除；

方法1、可以刮痧，通过背部刮痧达到排毒祛湿、补养精气、增强免疫力，刮痧时记得使用基底油哦；

方法2、如果无人帮忙进行背部刮痧，也可以通过“摇篮式”来提升膀胱经的积极性

摇篮式：双脚弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收，然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

方法3、也可以后背撞墙

民间有种说法“贴秋瞟”，就是在秋季用吃肉的办法把夏季损耗的蛋白质、脂肪及其他营养物质给补回来，以增加机体的抗病能力，或以备冬季御寒所用

但是从中医学食补角度来看，过多的食肉做法并不科学，尤其是在容易让人口干舌燥的秋天，经历了漫长的酷热夏季，再加之人们长待空调室内、频饮冷饮、常食生冷食物及冻品，多有脾胃功能减弱的现象，所以秋凉伊始切忌贸然进补，因此初入秋时给先给脾胃提供一段调整适应时间

一定要注意“四养三防”。

1. 精神调养：做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

2. 饮食调养：饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物；多补充水分（可以是VC，也可以是电解水）；而且饮食讲究“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜等，可适当多吃酸味的水果和蔬菜

3. 起居调养：秋季早睡，完全符合“收、养”的养生原则

4. 运动调养：运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目

除了这四养，还有注意：三防，那就是防暑、防燥、防感冒

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