读书笔记

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2165天，2023.04.24

    焦点解决的四种方法：1.第一次会谈公式：“在我们这次和下次见面之间，我想让你注意观察，这样你可以在下一次治疗的时候告诉我，在你生活中发生了什么开心的事是你希望以后继续发生的”；2.“做不一样的”干预模式；3.“克服冲动任务”，即“当你要克服诱惑或者其他什么时 ，关注你在做什么”，这种干预模式能够很好地帮助当事人摆脱旧的行为习惯；4.“维持任务”模式。当事人报告他们没有进展或者停滞不前时，助人者需要解释“维持不变”也需要许多方法的，许多人因为无法维持还会导致复发！

    关于例外的问句：“你是怎么知道状况好了点呢？”这种提问跳出了去探讨改变是否发生的问题，这样就把当事人的注意力集中在抱怨上，而是集中在有效的改变上。

    以上摘自《焦点解决模式：理论与应用》一书。

    下面是我的理解：关于“第一次会谈公式”，可以是一种邀请，邀请当事人下一次再来；可以给当事人内心种下一颗“种子”～有意识地观察什么是当事人需要的、期待的、希望的；可以让陷在困境/问题/困扰中当事人跳出来转向积极、正向的一面，看到自己做到的、努力的地方以及自身的资源，看到希望和内外在力量。关于“做不一样的”，这是焦点解决学习者比较熟悉的，即有效继续，无效就改变。“改变”意味着做点与之前不一样的，试试看。关于“克服冲动任务”，这个是否可以理解，不做“错的”、不想要的时，“替代”之的是在做什么。比如，我不在酗酒，那么当你不在酗酒时，在做什么代替之？即酗酒的时间被其他想要的代替。再如，我难受时不再划伤自己。那么当你难受时，你会做什么代替划伤自己？关于“维持任务”模式，即维持不变或者不更糟就是一种进步，因为维持不变也是需要能量的。总之，以上四点都是聚焦于当事人的需要的、希望的（即目标）、资源（发现做到的、如何做到的、使什么让当事人做到的～看到背后的在乎、看重等）以及尝试的已发生的行动。