演讲总是紧张怎么办？ 一定要牢记这几点！

柠檬心理丨作者

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提到演讲，很多人在心里可能都会有些抗拒。

因为，演讲意味着在很多人面前发言，意味着你的一举一动都被关注，你的一些细枝末节都在被放大。

所以，很多人虽然心里也羡慕别人可以在台上大方得体，侃侃而谈，但是轮到自己的时候，却极其地不愿意。

真到无法拒绝的时候，也只是硬着头皮上台，面无表情地把稿子读完，然后飞快地下台。

可是，生活中，不管是正式的演讲还是非正式的演讲，只要是在众人面前发言的机会总会遇见不少。

而为了更好地在社会上立足，我们就必须解决这个问题。

但是，我今天并不是向大家介绍什么演讲话术，而是想帮助大家跨出演讲的第一步，就是克服紧张情绪。

只有你不再紧张，自信满满地站在众人面前，你的那些演讲技巧才会有用武之地。

接下来，我就跟大家分享一些克服演讲紧张情绪的心得，希望可以帮到大家。

一、演讲前，充分准备

演讲之前要准备，大家都知道，毕竟本来就紧张，再指望临场发挥就更不可能了。

但是，对于“充分”这两个字的理解可能就会有所差别了。

我们都知道，在很大程度上，紧张是因为害怕自己发挥得不好，最后掉链子出洋相，被人评头论足。

所以，想要减少紧张情绪，在前期准备上，就必须下大功夫。

首先，就是对内容的熟悉度上。

大家是不是经常会发生卡壳，忘词的情况，归根结底，还是因为对内容不熟悉造成的。

因此，大家在演讲前就要把稿子反复记忆，最好是手写几遍，加深印象。

对其中最关键的信息一定要记得，就算在台上真的忘记了一些，但是整体也不会有太大的缺失。

其次，是对场地和对象的熟悉

大家在做一件事情的时候，能不能成功，其实就看三个方面：天时地利人和。

这三个全搞定了，事情一定能成。

就演讲而言，天时你很难把握，但是地利和人和，你却可以努力做到最好。

地利就是指你可以想去熟悉场地，让你对这个地方有一种熟悉感。

人总是害怕陌生的事物，但等你对场地了如指掌之后，你的紧张就会少掉许多。

而这里的人和指的是，你要大概了解观众是哪些人，是领导，还是同事，年轻人居多，还是中年人居多等等。

因为，这样就能够确定你的演讲风格是怎样的，比如是沉稳还是幽默。

二、演讲时，通过动作放松

 在演讲前，说再多都是虚的，只有到了台上，才能真正检验一个人的状态。

有些人，在台下可能看着没啥两样，可一到台上就蔫了，畏畏缩缩的。

所以，我给大家介绍几个在台上也可以缓解紧张情绪的技巧。

第一个就是避免对视。

你在演讲的时候，一旦和别人发生了对视，心里面就自觉地紧张起来，觉得别人在时刻关注你，那么你的状态就会有明显的波动。

所以，视线放远一点，稍高一些，总之不要和观众对视，一掠而过那种就可以。

第二个是提高音量

情绪可以影响行为，比如紧张会让我们卡壳忘词，反过来，行为也可以影响情绪。

所以，当我们提高声音之后，不仅仅可以释放内心的紧张情绪，还可以让自己的演讲更有感染力。

更关键的是提高音量这个动作，可以让你更有自信，情绪更加高昂。

最后，我想说，当你做好今天提到的这几点后，演讲时的紧张情绪一定会缓解不少。

但是为了之后的更多次演讲，我希望你能够汲取每次演讲的经验，甚至请人录制成视频，作为自己改进的资料。

总之，凡事都讲究一个熟能生巧，当你“战胜”一个又一个的演讲后，你会发现，曾经的紧张早已烟消云散了。