2017- 8.7-8.12周训练记录
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8.7 周一
出差
8.8 周二
15分钟NTC
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8.9 周三
NTC15分钟，燃脂。
2017- 8.7-8.12周训练记录
8-10 周四
1.深蹲25*4
2.俯卧撑12*4
3.臀桥25*4
6.坐姿划船（无器械）12*4
8-11 周五
core control ，运动量不大。
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8-12 周六
休息
8-13 周日
还没有开始
