#03312019#3月第5周检视
每一天进步1%/百纳/赋能/日卓/回思【优秀是一种习惯】
三个标签：1、医美连锁管理2、医美新媒体践行者3、时间效能NLP终身学习者
今日小确幸：感恩今天的到来，多么美好的一天！
【今日三隻青蛙】
[]社群方案[]每日死磕清单的重新梳理[]五年目标梳理[]1.0教练发言文案及语音输出
【月度目标】
[]早起6:00早睡23:00[]堅持每日跑步5公里、泡腳每天；[]找出自己的三圈交接[]练习演讲力
【吸引力法则分享】堅持踐行/分享美好幸福，直至美好幸福整個世界。️️️
🤔八大关注的反思和下一步
【家庭.生活】给女儿电话
【工作.事业】菲诺嘉、思美润合同沟通
【成长.学习】混沌大学研究院5-6课学习并实践
【挑战.突破】社群营销导流方案
【健康.身体】10公里慢跑
【人际.社群】
【休闲.娱乐】
【财务.理财】
每日死磕清单练习
[]早起照镜子31/31
[]早起晨间反思/晚睡检视；31/31
[]读书学习及简书10/31
[]黑马练声打卡计划15分钟练习声音21/31
[]冥想练习补充能量31/31
[]吸引力法则工具运用然后打卡31/31
[]早起：早起八卦揉面、梳头31/31
[x]跑步5公里15/31
[]早仰卧起坐100俯卧撑20（20分钟）15/31
[]番茄钟清单梳理10/1000
[]KEEP晚安睡瑜伽（20分钟）10/31
[]晚间呼吸练习（15分钟）13/31
[]泡脚13/31
【周心得】制定101个目标，反复听班会录音，找自己想要的。反反复复重写，公众承诺，不断行动！复利效应，以终为始。制定长远目标，将具体行动写到日历当中，每天坚持行动！《刻意练习》杰出并非是天赋，而是来自刻意练习！
一.学会用3M原则：
1.专注
2.及时反馈（对错误的敏感程度）
3.纠正，解决问题
二.保持动机
1.坚持
2.从现在立刻改变！
刘芳：《幸福的方法》幸福是什么？幸福是快乐和意义的结合！忽略了积极的情绪、主动投入、目标与意义
天哥分享：《心流》
心流产生的同时有高度的幸福感和兴趣感！让我们有兴趣不断的朝向下一个目标！
心流构成的要素：
1.要有挑战性
2.知行合一，全神贯注
3.目标明确，及时反馈（与精神目标一致）
4.掌控自如
5.浑然忘我
6.时间感异常
心流可以增加我们的幸福感！沉浸当下，获得更多美好！《番茄工作法》可以让我们更好的进入心流状态！
《番茄工作法》完整的番茄钟30分钟，25分钟专注，5分钟休息（25+5）
工作时的打断外部打断-，内部打断、
计划外紧急在右下角做记录
番茄钟包括计划：
1.列任务清单
2.预估番茄钟（大于七个番茄钟，需要拆分）
3.通过记录分析，进行更优计划吃番茄
感谢今天的干货分享，感谢今天的音乐熏陶，感恩有你，一路陪伴。
【周感悟】
通过对《精力管理》学习、关注：效能、健康、时间效率及喜欢赋能的基础上的磨砺自己的好习惯或思维模型！
1、重新拟定90天地图时间轴及要点。
90天地图 1） 初阶：1-4周，重点在于确定90天和谐性目标并细化目标开始执行，对易效能行动三角形进行拆分学习（记录、排程、执行），并结合行动三角形对omni focus开启践行交流，同时建立早睡早起、运动健康习惯。
2）中阶：5-7周，重点在于计划三角形，omnifocus 人生高空视角的分解（梦想、关注、项目），四化的探索，并扩展学习项目落地方法。读书和断舍离，建立阅读、清空和感恩习惯。
3）高阶：8-12周，重点在于清单、日历等工具的操作交流，并检视回顾90天的学习和展望下一个90天。
建立记录、清单和反思的习惯。探索梦想的力量。
90天践行要点：
1）明方向：你为何要参加易效能时间管理学习，你的初心是什么？清晰明确自己的方向，在践行过程中不断加强要达成心愿的信念。
2）定目标：定下90天的践行目标，注意要让目标是能达成、可量化、可衡量的。善于分解目标，循序渐进完成目标。
3）恒打卡：打卡能让你坚持一个习惯，并在坚持过后发现自己真的可以做得到，每个小小的进步，都源于每天一点点的坚持。 4）勤分享：每次开会（小组会、锦囊大讲堂）的分享机会是非常少而珍贵的，要积极参与，通过分享来转化自己的知识。
5）必参会：每周小组会、周日锦囊大讲堂和学员空中课堂，这些学习交流的机会是帮助你快速吸收的好机会。再忙，记得要提前预留时间参加。
6）写检视：没有反思，就没有及时的觉察和调整、提升。要结合《易效能90天践行目标检视表》进行检视，并且善于用工具输出，比如“简书”。
【90天践行目标】
1、30公里徒步2次；
2、读书30本并输出；
3、医美社群APP美番天搭建；
【2109年度梦想】
【财富】自由
【事业】轻医美连锁
【效能】精进3阶
【学习】轻医美领域专家
【家庭】心灵的守护
🤔八大关注的反思和下一步
家庭.生活
1、断离舍
📁工作.事业
＃清晰年目标＃：
1、成为吸引力法则医美负责人
2、举办3次吸引力法则读书会
3、完成3个医疗个案
#清晰季度目标#
＃清晰的月目标＃
成长.学习
＃清晰年目标＃：
1、读完50本书且输出
2、上完乐嘉性格色彩
3、上完吸引力法则商业篇、关系篇
4、易效能时间管理2/3阶学习践行
#清晰季度目标#
#清晰月目标#
1、读完4本书且输出
2、叶老师10周进阶练习
#清晰日清单#
1、每天阅读杂书30分钟0/30
2、轻医美规划完善2小时3/30
3、吸引力领域学习1小时3/30
挑战.突破
第一次在专业催眠的群里做催眠的小分享
♀️健康.身体
1、每天运动20分钟3/30
2、3333三餐 9/30
3、运动前半小时喝咖啡1/30
人际.社群
1、每周参加一次医疗读书会
2、自己举办一次读书会
3、五万米高空、90天遇见更好的自己
吸引力法则践行群、时刻管理—每日打卡
优雅人生梦之队、梦想分享会
4、记录给我朋友圈点赞和评论的小伙伴名字，回访 0/30
5、走心评论20个 0/30
休闲.娱乐
半马及徒步30公里，静心
财务.理财
断离舍
践行快乐，享受超越！！！
