2019-05-28 D94 昨天我失眠了

焦虑到失眠

昨天晚上焦虑到失眠，失眠之后的表现就是起来刷抖音，刷YouTube，我也真是崇拜我自己，这样做的行为背后，我到底是一个什么样的脑子在指导？

睡不着----刷抖音----更睡不着----觉得自己在浪费时间，没效率----焦虑-----更睡不着----第二天没有精神----恶性循环

在这样的恶性循环下，焦虑那是必然的，因为很简单，缺乏睡眠啊！那可不得焦虑了！

现在还发现缺乏睡觉或者说不规律睡眠的一个后遗症，就是不能按时起床，不能按时睡觉，就不能减脂，导致现在体重还是居高不下，7天无主食计划也不见效果！这样真的是我想要的吗？这种焦虑是必要的吗？

如何提高效能，减少焦虑

第一点就是要提高能量。

为什么是提高能量？如果你的能量层级不够，你只会在你的漩涡里继续焦虑。但是焦虑那样的负能量不是你的，不是你想要的，只是一个你的内在小孩，你需要和她相处，就需要提高你自己的能量，这样你才能把控驾驭好她。

第二点愿景模式

拿最近的变瘦变美来说，你的愿景是什么呢？愿景就是变成那个又瘦又美又好看的自己，那如果成为那样的自己呢？

早睡早起，加强锻炼，积极行动！

第三点要事第一，最近因为没有好好弄淘宝店的时候，有点焦虑。在我心中那个不是我的要是，所以我拖延了。那我现在要做的其实是找到我自己真正的要事，来做起来。就包括咨询也好，泽宇也好，找到真正的要事来完成！

行动                                                            

失眠不可怕，可怕的是让失眠继续，而不采取有效的措施！

回国倒计时的时间里，给自己4点30起床的勇气，和锻炼瘦到49.9kg的愿景！行动起来！