你应该让自己平静下来

有没有这么一种场景，在一个休假日的上午，你做好了计划，计划今天要把时间给自己。

为了清净，给自己一个安静的空间，做自己还未完成的读书、听课计划，比如“熊逸的课已经落下了好几个星期的，要补过来”“穷查理宝典才看了一半，计划今天安静的读完”“做笔记做笔记写点什么东西”。

可是，一坐下来各种私心杂念汹涌而来，无法平静下来。

一会刷一下手机的朋友圈，看一下有无更新；一会浏览一下网页；一会又想起一件遗忘的工作，还要做一下方案；一会是不是要喝点点水，去一下厕所。各种思绪一起涌来，如黄河之水滔滔不绝。

另一个场景，睡觉之前躺在床上，回想一下今天的事，觉得又浪费了一天，知识的海洋广阔无边，我们如同蚍蜉遨游，前面是黑漆漆的远方，而我们只在方寸之间。

当自己因为一天的虚空而烦恼，又感叹于知识的浩瀚，如何能够不焦虑。

你应该让自己平静下来，想一想你到底应该做什么。或者我们能够从下面的一些线索里找到答案。

一句话的点拨

去年，在咪蒙的公众号里有一篇文章《你不是迷茫，你只是浮躁》，如果你看过，是否可以回忆一下，不知道您怎样，反正我是感觉当头棒喝。

在这个美好的时代，如果你不觉得美好，那是你懂得太少！这里有太多人做过比较，我就不在这里做类比了。人类的发展从工业革命开始，开始缓慢的上升，到了20世纪后工业革命时代，及至现在互联网时代，产值发展是一条陡峭向上的直线。我们身处在最好的时代，毫无疑问。

从来没有哪一个时代，精神的需求如此的重要。于是。我们上学、毕业、交友、上班、婚姻、生娃、上班、上班、上班…,总觉得要追寻生命的意义，而意义又是飘忽不定的，所以迷茫并不是个例，迷茫的背后是各种懒惰、肤浅、妄想、奢求、机会主义。

人生本来就没有捷径，当你寻找捷径的时候才会迷茫。树一个目标，一步一个脚印的走下去。

人最擅长的是原谅自己，给自己找借口，尤其现在，你需要跟各种诱惑作斗争，这几天我感触最深的就是，类似快手这种小视频，一旦打开就无法自拔的看下去，停不下来。这种现象不是孤例，时下很多软件产品都有这种功能，深韵人性。

所以请管好你的注意力，管理好你的迷茫以及浮躁，让自己平静下来。

一个新名词

这个新名词叫做知识焦虑。 看到这个词，瞬间心领神会。

如果在一座山面前，没有上山的路，你爬到山顶的最佳策略是什么？

第一步观察，哪一种登山形式是你擅长并且能够做到的，这是选择方向。

第二步攀爬，准备好登山用品，不回头的往上走。这是马上行动。

第三步微调，如果道路并不顺利，是否可以迂回过去，这是目标策略

第四步不回头，不开小差，半途下山，你永远也看不到山顶的风光。这是不放弃。

世界存在自相似性，宇宙的相貌和原子的相貌并无二致，大到极致就是小到极致。

我看到很有意思的话：爱恩斯坦的世界是以光速论的，当速度达到极致，时间就停止了，空间就产生了扭曲。佛陀的世界是忘我，让时间变慢，当慢到极致，你就是世界。

如果在知识面前焦虑，说明你还没有理清楚，知识是用来用的这个道理。你需要的是把知识串起来，知道怎么用。

李善友教授的一句话，就是说明了这个道理。“成年人学习的目的，应该是追求更好的思维模型，而不是更多的知识。在一个落后的思维模型里，即使增加再多的信息量，也只算是低水平的重复，而不是有效学习。”

所以你应该让自己平静下来，把思路理理清楚。

一本书

朋友打电话说有一本书他刚开始读，建议我也读一下，书名叫做《当励志不再有效》，作者金木水。

他是我最好的朋友，我当然不能忽视他的建议，立刻下单，不几日便放到了案头。

书非借不能读，当他属于我的时候，反而觉得不着急来读，我只是看了一下他的扉页，上面写着“自我平静的五步锻炼”。直到近来烦恼，才翻开了它。

自我平静意义有多大？想必不同人有不同见解，对于我来说，自我平静是梦寐以求，而这本书简直是雪中送炭。我感觉无法驾驭自己，常常因此烦恼不已，不知道问题出在哪里。

近段时间我在整理李笑来的概念、李笑来的第一性原理、查理芒格的思维模型，旨在整理这些思维模型，借用聪明人的思维方式，通过刻意练习来让自己的思路清晰起来，我认为做这些是有意义的。

金木水给的让自己平静的解决方案是五步锻炼，从观念改变到打坐不想，以下就是精华:

1、念头不是你，你需要心明如镜、心平如镜。

2、心的锻炼：对身体而言，我们知道要去锻炼，达到强身健体的作用，而我们的心要同样需要锻炼。简言之就是心理素质的提升。

3、第一步觉醒：觉知并摆脱念头的控制。如何去“觉醒”呢？只要我们从对念头的“执迷不悔”之中，觉察并知道就可以了。

第二步正见：寻找正见需要的钥匙：感恩、讲和、当下。

第三步定力：带着正见入定，定就是将向外的注意力拉回身体内部，达到一种清醒而专注的精神境界。

第四步觉知力：专注的觉知，正定加正念。静坐中带上正念。观念头、观净相、观羡慕妒忌恨、观自责、观后悔、观忧虑、观情绪。

第五步精进：坚定信念、继续努力。是为了克服人的懒惰和逃避

4、打坐：一坐二定三不想。

准备阶段：

（1）找个封闭而安静的屋子里，最好不是室外；

（2）事先喝水、上洗手间、穿好保暖的衣服；

（3）找个舒服的姿势坐下来。要正襟危坐在凳子上，两腿自然下垂，挺胸抬头收腹。

（4）设置一个小闹钟，十分钟开始、慢慢延长到三十分钟；

开始阶段：

（1）闭上眼睛，安静地坐在，什么也不想；

（2）专注在自己的呼吸上，自然地吸气、吐气，数到一百，到一百后再重复；

（3）如果发现自己走神，就将注意力拉回到呼吸上来。如果再走神，就再拉回呼吸。

（4）不听到闹钟，就不要起身。

以上是我思考的一些关于让自己平静的思考，希望对你有用。