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上节课学习了自他相换的意义以及成立及原理，本课学习第三部分自他相换的修行次第。从内涵开始，我以前觉得自他相换可能就是换位思考，今天我和谁有争执生烦恼了，我就换个角度或者身份去看待这个事，站在对方的角度去观察，也许就可以理解了。我以为是这样，但其实自他相换的不是身份、不是色身、不是空间位置而是心行的转换，把爱着自己的那颗心扩大到无限爱众生。把与我无关的那种舍弃众生的心变成舍弃自己。但是这里的爱并不是黏着之爱，而是如阳光般的平等之爱，这样心就不会有黏着不会陷入其中而痛苦不堪。通常我爱自己的是一种怎样的心呢？就是满足自己的心，这颗满足自己的心是一颗贪爱之心，时刻强调着自己的优越感、重要感主宰欲，当不能满足的时候，就会产生烦恼。我有天晚上在看书看着看着有点困想看下几点钟发现手机在客厅，我想算了吧拿到手机又该乱翻一下耽误睡觉时间，于是故作镇静的准备睡觉，但是躺下后心里就像猫爪的一样，心就被黏在手机上，我贪爱手机的碎片内容填充自己躁动不安的心，用了一百种理由起来去拿手机，只有一个念头让我不去拿手机，这么晚了没人找我了，有的事情明天早晨可以处理，要睡觉身体好不难受等等。我能很明显的感受到心的那种黏着，那是一种情不自禁的投射又很难撕开的心。心很狭隘，不敞亮，如果我疼惜自己想要解除目前我这种焦灼不安的心，就会去拿手机，拿了之后会看时间会翻一下杂七杂八的信息，反而真的耽误了时间。这就是我爱之心的狡猾，表面上看让自己瞬间舒服了，但是又会为了满足这种舒服而造业（爬起来去拿这个动作）、受业（一看手机就心散乱不容易睡着早晨起不来）、轮回（形成坏的习惯进而影响整个生命）。

那意识到我爱之心的过患，那如何对治呢？就是将这种爱的心不在局限于自己而是转变到众生身上？就像一个有粘性的东西，想要他不在那么粘的结实。有两种方法，一是让粘性减少甚至消失，一是 让其受力面积增大淡化其粘性。那将爱我之心转移到对众生的爱就是用的第二种。那首先就要打破一种观念，我与众生没关系，我也无法对其他人升起好感和病痛的感同身受。要打破这种观念，就必须要思考我是谁？他是谁？你又是谁？首先我你他只是一种相对的设定而已，就像南京相对于北京在南边，相对于广州在北边一样，不是固定的，是缘起的，无自性的。其次你我他的这个色身仅是用五谷滋养的精血而已，没有什么不同，那此时这个小我就没有落脚之地，而是和其他众生并没有什么不同。我们是命运共同体了，那众生的一切都和我是有关系的，小我就向一滴水，众生就像海洋。如果海洋波涛汹涌，我这一滴融入大海的水滴也会跳跃起来。如果海洋风平浪静，我这滴水也会安住。将我这份我爱之心转向更广阔的大海，将会让更多的水滴众生得到滋养。很好的弱化我执。

继续刚才的手机事件，我观察到自己心的贪爱，在思考如何撕开对手机贪爱之心的执着。首先我意识到这贪爱是不对的，我也接受此时我心的状态，并且要改变，这在淡化黏着，然后转向明天要早起去上课，那些会员正有身体的疼痛，我要是起不来那他们即将继续忍受疼痛的折磨，那个姐姐一直腰疼都不能坐多长时间，这么迫切需要我的帮助，再想这个姐姐还有可能是我往世的母亲，母亲有病痛折磨时候，我并不会漠然而是一定会第一时间去为他拔苦的，在想周围这么多众生都有诸多烦恼，都需要断烦恼，我的瑕满人身这么难得，我要珍惜时间，要拿着我的法宝去为他们播一颗善的种子。当这样思维之后，好像内心安定了不少，带着这份对众生的爱安住。这种感觉就像冰川遇到了暖阳的感觉，不在聚焦于自己那一个点，心就不在紧张，将其扩大到无限的爱的时候，就像暖阳的照耀，心的那种坚硬慢慢融化。

但是可以明显看到，这种我爱之心的升起，用正见照破的速度还很慢，甚至现在总是等他升起后心里已经有波澜了才意识的到，还要专门花一段时间去思维。这也说明我的观察修做的很不够，心还很粗很杂乱，没有训练成那种自然反应任用自如。因为无始以来的串习有惯性，遇到任何事第一时间想到的是我，我的情绪、我的心情、我的感觉、我的利益等等，并无始劫以来不断的在强化，而正向的大慈大悲心却时而冒个泡一点都不稳定。我该如何强化慈悲心呢？前提就是要弱化我执，同时强化慈悲心，才能正向砥砺前行。我的凡夫心还比较重，慈悲心还不够比较弱，我就要训练心的起心动念的观照力，然后意识到是凡夫的情绪和心行，就要及时调整不能安住。就要多做义工调动出来慈悲心，然后安住。所以现在才体会到，做义工不是众生需要我，而是我真的需要众生来成就我的慈悲心。心的训练需要一个平台一个土壤，而服务大众就是一个从利他中摧毁我执成就慈悲的方便法门。另外想做义工也是要有福报资粮的，如何最快的集资净障？那就是要勤修七支供，上个月本来和道悯师兄一起买好了车票早晨还带了早餐准备在高铁上边吃早餐边聊一下班小组的事情，结果打好车要出门的时候发现一只放在包里的身份证突然没了，明明前几天在飞机还用了啊，我一时烦恼的情绪上来了，明明在包里为什么就是找不到呢，我开始了长达半小时的找身份证，其实也可以不找直接去办个临时身份证就行，我那股子我执劲瞬间爆棚，结果呢实在找不到在打车去火车站就遇到了早高峰，刚到火车站车刚走，接下来的车次都不赶趟，三分会下午1.30开，我算是闹了个大乌龙，灰丧着脸回来后发现，我前几天总背包出门怕丢了专门放在了最显眼的门口的玄关这里，结果就可想而知了。其实去做三分会的义工多殊胜啊接引进来的都是准三级修学学员啊，这里一定有大菩萨的，那我的福报资粮也会增长很多，结果我就是万事俱备就差一步了。其实有很多类似的事情，能够有因缘承担义工是为发慈悲心菩提心扫清障碍积累福报的，所以我更要珍惜每一次机会。好好把握，这样生命才有望。

顶礼三宝

感恩师兄

观澜丨南京

2020.12.24