无题

今天时间不多了，就在这里叽叽歪歪吧。

1.绝对化思维

《了不起的我》中，对于防御型心智模式给出了三种思维：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。下午孩子上美术课，正好有时间读了读绝对化思维这部分。

这部分内容我还不能很好地掌握，也不知道要说些什么。习得性无助就属于绝对化思维，当一个人在一个环境遇到了挫折，换到另一种环境，他可能还是习惯性地遇到了挫折，而且他还可能将这种挫折的范围扩大，使自己处于一种绝望中，这就是习得性无助。

我是一个程序员，遇到了一个问题，没有解决。而这个问题其他人轻易解决了。那么我可能会认为我的智力不足。如果将此扩大，我会认为我的能力不足以胜任这份工作，再扩大那就是我不适合这家单位。再扩大可以是不适合做程序员，然后就是不适合工作……这样越到最后，范围越大，我的无助感越强烈。

其实只是一个小问题，也许只是当时想错了方向，没什么大不了的。但要是不断因此怪罪自己，让自己处于绝望中，那么就得不偿失了。这种思维偶尔也会发生在我身上，我也会通过一些方法来调节。比如解决一个其他问题，树立自己的信心。但其实更好的做法是找到问题本质，遇到问题解决问题，即便这个问题由他人解决了，但可以通过学习保证下次自己独立解决。

2.拖延症

今天发生了一些事，不便在这里说。日更拖到了现在才开始，思维不够敏捷那是一定的。以后写作还是放在早上比较好。提前一天想好题目，早上找时间写出来，就不会如此拖延了。

3.烤红薯

写作之前，尝试用烤箱烤红薯。先把红薯洗净，用纸巾将红薯的水分吸干，然后用锡箔纸包裹严实，放入烤箱。220度，设置60分钟。叮的一声，刚刚好。让红薯在烤箱里面多放置一会吧。明早就来吃。