18/28 感受冲动

【今日作业】

其实,我们都可以驾驭冲动。怎么做?当冲动占据我们的头脑时,花13分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉,在此过程中了解自己的冲动。去感受它,但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。

当我有强烈的浏览网站的冲动时，会特别想打开手机，对其他的事提不起兴趣，不能立刻去做时会觉得格外烦躁，坐立不安，深呼吸能稍稍缓解情绪，心中的渴望会随着时间增强。如果此时能做点什么转移注意力应该会好很多。