要学会先斟满自己的杯子。

五一假期那天，一大早三姐儿在群里发消息说“真是服了，西安怎么这麽多人，人都不动一下，没赶上车。去改签，窗口售票员说改签过一次了，不能改签，退票，说车开走了，不能退。”

“我一想到赶不上车，就暴躁的想发飙。”我开玩笑的说“发啥飙，自己时间没安排好，你这是对自己无能的狂怒。”

就像前一天的我，情绪特别差，能量特别低，低到一度想放弃日更。

现在回过来看，表面上是因为陈美女说话语气不好，戳到了我的点，其实更多的是自己的原因。

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因为没有安排好时间，又不想浪费钱，手机落在包里后，只能干坐等着大把的空闲时间过去，而要做的事情却一件都不能做。

每天到点要做的事情没有做，浑身不舒服，琐碎的事情还有一堆等着，脾气暴躁，又和陈美女意见不合，呛声了陈美女。呛了后，又陷入懊恼的情绪里，觉得不该顶嘴，明明心里很理解她的情绪来源和难受。

如此的恶性循环，走进了低能量的怪圈，甚至生出了放弃更文的念头。

《如何成为会赚钱的妈妈》第三章第三节——加强对自我能量的觉察，及时调整能量里讲到，当负面情绪出现时，要及时的问自己:亲爱的，你怎么了？你当下的感受是什么？

对当下的情绪觉知得越具体越好，是委屈、难过、焦虑、嫉妒？这样就会是有意识的状态，而不会一味地被情绪操控。

那天的情绪波动，主要是每天最主要的事情没有做完，加上时间又紧张，产生了焦虑、着急。

结果，脾气暴躁冲动，在气头上，没有给自己补充能量，还再次陷入了担心陈美女的情绪里。坏的情绪没有得到释放，又累积了新的情绪，结果只会向着更糟糕的方向发展了。

“当人的情绪崩溃时，说明人的能量调整机制已经非常不灵敏，就像一台陈旧多年的设备，已经对外部环境没有了回应能力。”

这个时候，我们要做的就是给自己建立一套敏捷的能量调整机制，比如，体能不足，就需要从早睡、运动、饮食等各方面来调整。机制越是灵敏，能量会越稳定，而不是委屈自己，强忍着负面情绪。”

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二姐儿说“为什么你懂得这麽多，到自己身上还是一塌糊涂呢”，我说可能是当局者迷。

其实，还是不够了解自己吧，无法及时的觉察到内心发出的疲累信号，做不到适时的调整，能量得不到恢复。

先照顾自己，再照顾家人。要学会先斟满自己的杯子，爱满则溢。

察觉到自己能量值低的时候，马上按下暂停键，先补给能量，不任由负面情绪蔓延下去。

少一些感性的烦恼，多一些理性的思考。慢慢修炼，让自己成为一个有情感、有温度，但不情绪化的女人。

愿看文的你是一个理性又有温度的人❤。