刻意练习不是时间的积累，而是更高级的心理表征

作为一名阅读爱好者，和实践者，一直以来阅读速度慢，阅读效果差都是很大的问题。于是我开始有意识的学习阅读方法，尝试用不同的方式来改善自己的阅读，慢慢总结出自己现在的一套阅读方式。

可是在很长一段时间里，我都不清楚我是如何学会阅读的，一到我读《刻意练习》这本书，才明白自己无意间进行的阅读练习正是刻意练习。

格拉德威尔在《异类》中提到的“一万小时定律”在很长一段时间为人们所知，但你不知道的是，拉格威尔的结论来于一项心理学实验，进行这项实验的心理学家正是《刻意练习》这本书的作者心理学教授安德斯·埃里克森。

可是拉格威尔似乎故意曲解了这项心理实验，对其中刻意练习的结论完全没有提及，这实在不太严谨，也因此受到了广泛的质疑。

作者认为真正让练习有效的不是时间，而是刻意练习，本书将会揭示刻意练习的本质是什么，只有在刻意练习的前提下，时间才有意义。

1、刻意练习的本质是什么？

刻意练习有几点要求，明确的目标、有效的训练方法、适当的难度、保持专注、及时反馈。

刻意练习的本质是建立更高级的心理表征。

所谓心理表征是指，一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物对应的心理结构、或抽象或具体。

作者进行的一项记忆实验很好的解释了这种心理结构是怎么一回事。一名实验者在记忆数字时达到了82位。他的记忆方式不是一个个的记，而是将自己听到的数字按照每3个进行组合，以数字组的形式来记录这些数字。

这就好像我们平时记电话号码一样，如果一个个的记忆总是容易忘记，但如果是每3个数字作为一组，这样记忆速度就会很快，时限也更长。

这就是心理表征的不同，在进行单个数字记忆时，我们的心理结构是单个的数字，而分组记忆时，则是组合的结构。

高级的心理表征是刻意练习最终目标，学习任何一项技能，就好像写程序一样，将其写入大脑更深的位置，形成心理表征。

2、如何进行刻意练习？

从刻意练习的几点要求我们可以发现那也是刻意练习的方法。

明确的目标：

明确的目标是指目标要足够细小。比如你正在练习写字，就要将这一目标分解为各个阶段目标，先练习笔画、再练习结构最后才是完整字的练习。

有效的训练方法：

训练方法很重要，练习书法时，一开始跟着老师学习笔画，还可以临摹好的字帖，这些都是训练的方法问题。

适当的难度：

一开始从简单的笔画和字练起，甚至用临摹的方式，慢慢的要提高难度练习更难的字，丢掉临摹的字帖。

保持专注：

专注是指一段时间内做到心无杂念，只做一件事，比如我每天都固定有30分钟时间用来练习写字，在这段时间里将手机放到一边，不受任何人任何事的干扰。

及时反馈：

及时反馈的作用是防止自己误入歧途还不自知，因为错误的练习只会让事情朝着错误的方向越走越远。

《刻意练习》这本书用的确干货不多，作者却用了300多页的篇幅来写，我想这与作者严谨的实验态度有关。

这本书读起来并不很容易，第一次阅读时我没有读完，因为书中列举的各种实验案例实在太多，也因此这本书在我的书架上放了有一段时间。

那时的我还没有掌握很好的阅读方法，对阅读的认知还停留在从头读到尾的阶段，第二次再读因为带着明确的目的，对书中的案例选择性的去读，只花了2个小时时间，对书中的内容理解也更清楚。

这不是一本方法论可以直接拿来用的书，作者的意图显然也不在此，事实上就算作者想要提供一种方法也没办法做到，因为不同领域刻意练习的方法是不同的。

如果你想要尝试用刻意练习的方式训练一项技能，唯一要做的就是记住刻意练习的几点要求，明确的目标、有效的训练方法、适当的难度、保持专注、及时反馈，然后结合自己的具体情况进行训练。