育儿先育己：破除焦虑，才能更好地带娃
周末的时候，我就会带着孩子去参加各种故事会、或者去公园接触大自然。在一起玩耍的时候，总能听到妈妈们的各种交流：“你家孩子报了什么兴趣班？”“我家孩子屁股坐不住，什么都坚持不下来。”“我家的现在除了乐高、还有跆拳道……”
每个妈妈都渴望在孩子身上付出所有的爱，也希望孩子能获得世俗意义的成功。我们的绝大多数人都无法摆脱惯性，将孩子放在比较和评判中。
因为各种说不清的攀比缘由，我们给了孩子过度关注和保护；父母争吵，家庭因为教育不和睦；忽视或批评孩子，甚至将对配偶的怨恨转移到孩子身上；过度放大负面的东西，孩子犯了个错，无休止地批评甚至打骂等。
就是我们认为是最平常不过的事情中，我们逐渐将孩子推入了焦虑的深坑：特别粘妈妈，无法独自入睡；不爱讲话，对陌生人或陌生环境很紧张；缺乏自信心，不敢尝试新事物。而看到孩子的这些焦虑表现，我们还惯性给孩子贴上胆小的标签。
其实这些根源都来自于我们自己，因为工作和生活上的压力，我们总是陷入各种担心中，孩子好动，担心老师差评，担心融入不到集体。
但教育的本质是尊重差异，看到每个人的优点。
我们想的事未必是事实，痛苦来自推理。
最为关键的是，我们对事情的看法决定了自己的感受。不同的想问题的方式，决定人们对同一件事的不同反应。
凡事不需要太绝对，关注自己能控制的部分，让不可控的部分随心飞一下。
面对孩子的各种焦虑，妈妈可以做些什么来帮助孩子呢？
1 理解并表达出孩子的感受。
比如孩子说自己肚子饿了，你毫不思索回答一句“刚吃过饭，怎么会饿？”孩子的真实感受被忽略。
当孩子的愿望没有得到及时反馈时，孩子们会倾向于大喊大叫。
因为他们不知道该怎么表达，或者该做些什么，如果此时家长能够多些同理心，询问孩子，“是不是希望妈妈现在就放下洗碗，陪你玩玩具？”
如果你能耐心询问，孩子的答案也就容易浮出水面。
等弄明白孩子的想法之后，妈妈可以共情。“妈妈也希望立马能陪你玩玩具，可是碗不洗的话会特别脏脏，你要不要用魔法帮助妈妈洗碗？或者你先去找你的小手偶玩？”
孩子有时候期待的关注，其实只是希望妈妈能反馈一下，哪怕只是寥寥数语，孩子可能就不会有反常的举动。
不要随便猜测或根据孩子平时的表现去推断他，偏见会让孩子有一种被误解的愤怒和伤心。
教会自己和孩子给各种感受贴标签，认识它们的存在，这样才能更好的调整自己。
把平和的心态描述为天使宝宝，焦虑不安状态描述为恶魔宝宝。当情绪不自控的时候提醒对方，怎样才能帮助天使宝宝战胜恶魔宝宝？
当孩子的注意力能转移到思考问题上，情况就缓解了一大半。
2 焦虑时，学会深呼吸放松自己。
孩子是父母的复印件。如果你觉得孩子常常大喊大叫，可能你无意识中就这样树立了一个榜样。让孩子误以为，只要大声喊叫，就能吸引注意力，获得话语权。
父母的平静，是孩子最好的家庭港湾。
无论是生活还是担任父母的工作，家长必修的一项，就是管理好自己的情绪。
一开始，其实能够意识到自己情绪没能管理好，有这个觉察就是改变的开始。
觉察了之后，你会去了解各种办法来帮助自己放松。
有时间的时候，可以多读一些哲学类的书，修一些禅学、做做瑜伽，让内心趋于宁静。
有时候，有自己的闺蜜团，能定期放松一下，也能让自己更为从容。
没有时间，那就在生气的时候，做做深呼吸，觉察空气从鼻子吸进和呼出的状态。
一切从疗愈自己开始。
原件没问题，复印件出问题的概率就不大。
3 学会鼓励孩子。
昨天在朋友圈里看到了一个视频，让我非常感慨。
老师出了一套题，20个题目，有个学生答错了18道题。老师在他的卷子上写了{+2}，还在边上画了个小脸。学生不解地问老师“老师，我是不是不及格？”“对呀。你做对了两个，下次测试要不要比这次做得好一些？”“嗯，好的。”孩子做了同样一件事，不同家长采取的行动截然不同，对孩子的影响也就完全不同。你还记得小时候自己考试糟糕时，你在担心什么吗？我记得自己总是想法改分数，那样可能被发现就晚点，打骂会来得稍微晚点，有时候甚至能躲过。
如果我的人生中能遇上视频中那样的老师或者父母，我想自己对错误或者考试失败会有全新的认识，也会全盘接纳，而不是绞尽脑汁逃避惩罚。
4 不要把你的焦虑转嫁给孩子。
思维方式的改变，你想的未必就是事实，痛苦源自推理和猜测。
比如，孩子在幼儿园里遇到了烦恼，她回来向我倾诉并寻求安慰和帮助。那我会细心地询问过程中发生了什么，她有什么样的感受和想法？下一次遇到类似的情况，你会试试什么办法？
当孩子无法描述清楚，但她重复了好多次这件事情时，那我就会及时和老师去沟通，不要随便猜测和推理。无羁的猜测，只会增加焦虑和痛苦，对于解决问题不但毫无帮助，而且可能会让问题更加严重化。
父母要相信，这个世界对于孩子来说，机会与挑战并存。
遇到的任何问题，都是自己和孩子成长和学习的机会。
5 不要对孩子有过高的期望。
刷视频号的时候，无意中刷到了这样一个短视频：态度改变，孩子的人生也会跟着改变。视频中有一群人，每个人都扛着一个字，他们会拼凑一个句子，随后调整位置，又拼凑成另外一句文字完全相同的话。
因为态度不同，调整了文字的顺序，表达的含义，立马完全不同。
句子1 这题你不是练好几遍，笨得喔。VS 你不笨，是这题得练好几遍喔。
句子 2 什么都不能跟人家比，谁像你一样没有用啊。 VS 没有谁能像你一样啊，不用什么都跟人家比。
看了这个短句，突然意识到：人与人成长环境的差别，就来自于态度和善心。
父母的格局，才是孩子成长的基础。
当父母能有平和的心态，静待花开，孩子可能会给你别样的惊喜。但如果你一直用苛责甚至奚落来对待孩子，孩子可能就会长成你嘴里的样子。
为什么我们能对同事甚至陌生人如此和善，但对于自己的孩子却如此残酷？不要将我们儿时受过的伤传递到孩子身上。
无条件的接纳孩子，不要过度控制孩子，准许孩子不按照你的方式来生活。“我做的一切都是为你好”的本质是自私，是想用孩子实现你的愿望，让孩子成为你想成为的那种人。
帮助孩子的过程，其实也是在帮助我们进行内在小孩的疗愈。
曾经，我也以为培养孩子就是付出，现在发现培养孩子也是一种收获；曾经以为是我们抚养孩子长大，现在明白是孩子让我们再次成长；曾经以为教育就是能量的输出，现在领悟到教育其实是能量的交换。
真正的教育，永远是相互的，教育孩子的过程，也是不断发现自己的过程。
作为家长的自己一定要学会和孩子一起成长，不断地学习，不断地充实我们父母自己，不断地修正完善自己，这是对孩子最好的潜移默化、最好的言传身教。
教育，发现，感悟，成长，是人生的必修课！育人先育己，育己先育心。
