夏天容易打盹？吃得不对夏天更容易犯困！

春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月，貌似一年四季我们总是缺乏睡眠，在夏天尤甚。早上起床的时候总是"人床分离"失败；吃完午饭之后迷迷糊糊想睡觉；下午3、4点钟更是困得不行，只想呼呼大睡。"夏打盹"的现象非常普遍，几乎所有人都会在夏季出现容易疲劳、乏力、犯困的状况。尤其是学生党和上班族，频繁用脑似乎更容易疲惫，而且这两类人群也总是睡眠不足，天天都打不起精神。但是事实真的是这样吗？其实夏天容易疲劳并不总是睡眠的原因。

夏天容易疲劳睡眠不足只占其中部分原因，夏季昼长夜短，很早就会天亮。在北方地区，日出的时间甚至能到达凌晨3点钟，几乎是刚睡下就天亮，这会对睡眠造成很大的影响。而更多是因为夏季高温的天气会加速人体的能量消耗，身体为了和环境温度保持同步，会加速新陈代谢的过程，无论是能量还是精神都高度活跃。但正所谓"刚则易折，久不能守"，太过亢奋很快就会变得疲惫，这也是夏天容易疲劳、犯困的主要因素。

除了以上原因之外，体内湿气过重也是容易疲惫的主要原因。中医认为体内湿气大会影响人的精神，导致神思不属、乏力易倦，说白了就是容易犯困，干什么都没有精神。夏季湿气重是我们经常会有的小毛病，但也有可能是因为不良的饮食习惯所导致。夏天身体循环本就是在努力维持平衡，一旦吃得过油、过咸、过甜或者过腻都会让体内湿气快速淤积，导致疲惫。想要赶跑夏天的困意其实也非常简单，只要选择好食物，让这些天然的"抗疲劳剂"为我们补充能量即可！有哪些食物可以对抗疲劳，让我们一一盘点。

在夏天身体上的疲劳感很容易引发精神上的困倦，想要"脑子不困"，第一步就是让身体充满活力。牛肉被普遍认为是营养价值较高的肉类，它富含蛋白质和多种微量元素，而且脂肪含量比较少，可以快速且健康地补充身体所需的能量。夏天常吃些牛肉也有利于保持肌肉和骨骼的强度，让身体更有力量，减轻疲劳感。

维生素是身体所必需的的营养物质，各种维生素深度参与到体内循环的各个环节，哪一种的不可或缺，夏季补充维生素可以促进身体的能量吸收、脂肪代谢，还可以促进细胞焕发活力，可以说是好处多多。诸如樱桃、草莓、橘子、西红柿和胡萝卜等富含维生素的水果蔬菜可以让我们在夏天不那么容易犯困。

铁元素是身体供血的动力源，自古就有"血壮气生，气壮神足"的说法，只要提升身体供血、输血能力，也会大大消除疲劳，焕发精神。常见的补铁食物有菠菜、木耳、香菇等，还可以适当食用动物肝脏或者蛋黄，都可以快速补充体内铁元素，刺激血细胞的生成。想想体内热血涌动，是不是精神也会变好很多？

人体神经调节功能不可或缺的就是钾离子，体内钾离子浓度降低，神经调节能力就会大大削弱，导致的后果就是容易犯困、疲劳。在所有水果之中，香蕉被誉为"钾离子之王"，它所含的钾是其他水果的几倍。常吃香蕉可以舒缓紧绷的神经、提升睡眠质量、改善神经衰弱的症状，让我们每一天都活力满满。

夏日春光好，莫在梦里寻。夏天本应该是充满朝气与活力的季节，不要因为吃错食物而导致萎靡不振。为了健康地享受夏天，我们不要一口一口吃得疲惫，而是要大口大口吃出活力！