普在老师微课一“我在”睡前睡后的练习一收获分享

这个礼拜的动态静心里老师融入了新的元素，关于“我在”的练习，让我有了更深的感触。结合了这个微课，让我对这个觉察的感受更深。开始舒服的坐着，跟随老师的引导，开始调整呼吸，顺畅的呼吸，吸气时默念“我”，呼气时默念“在”。

当我听到老师提到“神，主，佛性，慈悲心”的时候，内心开始触动，心轮位置发热颤抖着。不知不觉我的眼泪流了下来，让我有些意外。当我听到老师分享，关于佛性与慈悲心的词语时候，我的心有种说不出来的感动。 我一直很渴望，也很期待自己拥有一颗慈悲心，我非常的欣赏那些真正拥有一颗慈悲心的人。拥有慈悲心，真的不容易，它包含了真正大爱的心，去爱身边每一个人，不指责，不批判，不攻击，真正包容和接纳发生的一切。

当我听到老师提到“我们不去做伤害别人的事情，我们也不愿意去做伤害别人的事情”的时候，我有一种莫名其妙的悲伤。我突然间觉得佛性是一道光，是一个人真正善良的那部分。我也觉察到自己还不具备慈悲心，有时会产生一些欲望和需求，驱动我可能会去做一些干扰或者是伤害到别人的行为。

这个练习过程中，我有很深的感触，通过不断的呼吸和链接内心，我更加放空自己，此时此刻我的注意力，不在身体的酸胀疼痛上。开始有一种安静，舒适，跟自己柔软内心紧紧贴在一起的安宁感。早晨的焦虑感，此刻得到很大的缓解。[拥抱]

感恩老师❤️听着老师的声音是一种享受，让我的内心能够更加的平静。让我能够更快回归到自己的内心，不管是睡前还是睡后，我都相信这个练习能够给我带来一份内心能量的支持，谢谢老师。