瑜伽打卡第7天（20190422）
2019-04-22 本文已影响0人
云层上空的漫步者
今天矫正右腿膝盖，痛
锻炼马甲线：后背放泡沫轴，卷腹抱头屈膝夹球，吸气到杯夹中点不能翻肋骨，呼气收核心收腹收肚子收盆肌。
滚泡沫轴：1屈膝臀放平，泡沫轴放腰下盆腔上缘，手侧肘关手侧肘关节撑平注意肩肘一条线垂直手腕手掌节撑平注意肩肘一条线垂直手腕手掌，上下滚动泡沫轴；
2右侧半躺，右腿伸直左腿放前屈膝垂直地面，泡沫轴放腰下盆腔上缘，手侧肘关节撑平注意肩肘一条线垂直手腕手掌，脚发力上下滚动泡沫轴；
3右侧半躺，两腿屈膝前后放，前屈膝垂直地面，泡沫轴放腰下盆腔上缘，手侧肘关节撑平注意肩肘一条线垂直手腕手掌，脚发力上下滚动泡沫轴；
