61班早起陪伴营第一周周复盘会议记录

早起参与打卡14人

周复盘参与7人

主持人:龙香

记录:雪梅

时间郎:文婷

打卡积分榜 前三:雪梅，杨涵并列第一 ，文婷 ，华平

14人参与，有10位伙伴全勤打卡 ，全勤打卡率71% ，平均打卡率94% ，七天中共92人次打卡 。

总结复盘

雪梅:环境监督有力量。7天全勤打卡，周早起目标直播数量超额完成，但自己觉得没有质量，下周目标直播5场，社群分享1次，运动3次

冬梅姐建议:先完成再完美 。输出即是成长。总结复盘是输入的过程 ，直播没有质量 很正常，因为我们还在成长阶段 ，输出和输入的平衡是关键。

代老师:①忘记打卡，很容易起不来 ，早上很忙，没有时间读书 ，不知道如何做好早起 。每天帮忙上班 ，在工作上 效率低下 。

分析原因:睡得太晚 。早上的计划会拖到晚上 。

冬梅姐点评:你为什么要早起？答:因为我明白凡事要提前准备 ，想做一些提升自己的事情，打造自己的硬本领。

但事实上早上没有时间读书 。

冬梅姐建议 :①早起是开启能量的开始 ，凡事提前，才能让自己的一天更从容 。

②了解生物钟，睡眠周期 ，循序渐进 早起可提前十分钟 。③借用方法:如咖啡，面膜，让自己很快进入高精力值 。

工作上需要提升领导力 ，学会授权，学会分工，学会总结复盘 。

龙香:早起目标运动读书 ，运动基本完成 。学习没有规划，完成率不高 。

冬梅姐点评 :早起的目标基本清晰，基本完 成。但目标要做些减法 ，量化目标 。

可以带耳机听课，一箭多雕 。

杨娟:一直有6点起 习惯，但早起没有目标，只是刷剧 浪费时间 。参加早起陪伴营有目标后，每天坚持完成运动，跑步 。但没有时间读书

冬梅建议:做减法，早起目标聚焦做运动 ，戴耳机听课，一箭多雕 。听完一堂课，至少记住一句金句 ，用复盘三步法:新知旧知如何去做 。

文婷:早起目标完成80%

时间不够，赖床 ，早起还不适应

冬梅建议:目标太大。未量化未具体化 。醒则起，时间不够 ，需增加早起的时间 ，总结是给自己听的，不是给别人听的，要找到真正的原因所在，才能解决问题 。

杨涵 :预定三个目标，发现时间不够，只完成一个目标，读书完成打卡五次 。

早起目标不能太多，一次只干好一件事 。

冬梅点评 :标准的复盘 [强]

建议:目标调整后发到社群 ，读书也要量化 ，要有输出笔记几次或分享几次 ，金句分享等等 。晒社群晒朋友圈 ，找到能坚持的就是最好的方法 。

[爱心]冬梅姐总结:所有人晒出下周目标 。我们早起打卡，不是为打卡而打卡 ，而且为了精进 自己，践行单点突破法，践行学习五环法 ，努力做到更好，希望能被萌姐看到，被看见是一种能力 ！下一周继续一起加 油！