如何走出情绪低谷期？

每个人都是情绪的奴隶，谁都不能例外！这不是我说的，而是著名的心理学家弗洛伊德所说的。

说实话，大师就是大师，说的话总是那么直接而透彻，仔细回味这句话，简直是至理名言，道出了人们从事活动、做事情时的基本规则。

有人敢说自己不受情绪的影响吗？今天情绪不高，工作随便对付过去得了！今儿高兴，多做点也没关系……

情绪其实也有其自身的一个周期

有这么一句话，想必大家都很耳熟，是形容女人的。女人因为受到月事的影响，每个月总有那么几天情绪不稳定，其实这句话也适用于男性。

当然男性不是受月事影响，而是人们发现，所有人的情绪的高低起伏是存在一个周期的，也就是“情绪周期”。

话说在19世纪，英国心理医生菲利斯和德国心理学家斯沃博特同时发现，有部分患者每隔28天就会来做治疗，这个就是“情绪周期”。而这个情绪变化的周期一般以28天为一个周期。

每个周期前半段时间为高|潮期，后半段为低潮期。

在前半段，心情愉悦时，做事情往往更有效率，待人接物让人会更舒服，自己心里也会更开心；但是当情绪处于低潮期的时候，做任何事情往往就不那么流利了，而且能明显感觉到心情上的变化，

这也就是我们常说的情绪低谷期，那我们该如何调节呢？我们该如何做才能走出情绪低谷呢？

1.让自己高兴起来，哪怕是假笑，也要让自己保持愉悦的情绪，笑是一种力量，正所谓笑一笑，少一少！保持微笑，心情自然会逐渐改善，直至战胜负面情绪，这会让事情朝着好的方向发展。

2.认清自己，人们的负面情绪往往是由于对自己的失望所致，一定要认清楚自己的能力，不能强迫自己去做自己完不成、不愿做的事情，学会原谅自己。

3.学会倾诉，将自己的烦恼倾诉出去，让更多的人了解，获得她们的安慰和支持，可以有效地帮助自己走出负面情绪。

4.做自己喜欢的事儿，做自己喜欢的事情来分散注意力，可以试着忘掉不愉快的事儿，全身心地投入到自己喜欢做的事情当中，这回让自己更愉快，从而尽快调整好自己的情绪。

5.适当运动，运动能够刺激大脑分泌多巴胺，这种物质能够让大脑产生愉悦的情绪，让人尽快走出情绪低谷。

人是一种情绪的生物，我们在生活中总能碰到这种、那种的不顺心的事情，不要总去纠结它，试着和它达成和解，或者忘记它。

要学会做自己，不要过多在意他人的看法……