运动健身新概念---轻健身，你值得尝试

作为一个胖了二十多年的先天胖姑娘，一直走在减肥这条大道上，当然，也一直没有成功过，因为我只是口号派，没有行动，要么就是三天打渔两天晒网，根本就坚持不下去。身边人都说我是微胖不用减，只有自己知道小腹上的脂肪厚到根本看不出还有腰，腿粗到只能长年捂着裤子。

今年六月份开始下定决心减肥了，起因是情感受挫，哈哈，开玩笑啦，其实是想在夏天正式到来前，把自己塞进那条巨贵的M码裙子里，头脑发热买了，总不能一直塞在橱子只看不穿把。于是，开始跑步，跑了大半年，确实有效果，瘦了5-6kg左右。穿衣服看着小肚子是比之前平坦了一些，但，还是个胖纸啊。继续减吧，目标是10kg。

（关于鹿姐的不靠谱减肥记录可移步此前写过的一些流水账，哈哈，没有啥干货，都是日常记录）

然而现实很残忍，姐华丽的进入了所有减肥者的痛苦阶段--平台期。。。。。。

即使每周跑3-4次，每次10公里左右，饮食结构没改变，但量比之前减少很多，聚餐时有选择进食，增加了波比跳平板支撑等辅助活动。这一切似乎已经耗尽我的全部心力，然而，体重始终停留在56kg再不往下走了。还自我安慰，这样也挺好的，起码没有涨回去啊。但是内心里还是不甘心，还是想再靠近目标一些。

这时候一个简友向我推荐了《轻健身》这本书。

运动健身新概念---轻健身，你值得尝试

此前收集减肥方法的时候听过轻断食的概念，轻健身还是第一次接触。于是打算拜读下，看看书里写了啥？说不定对自己有用。

这本书的作者也是轻断食概念的创造者，在轻断食的基础上，他又提出了轻健身的概念。他本身是一名执业医师，相当注重自身健康与身材管理，他在医学理论的支持下，整合大量的文献资料，科学研究，自身实践，写出了这本《轻健身》。

“每周2天，每天5分钟的运动，永久健康瘦”，你有没有很好奇，轻健身怎么会如此神奇？反正我是一下子看完了这本书。

那么，从这本书中，我到底收获了些什么呢？有哪些知识对我有用呢。一遍看完一脸懵，好在今天休息无事，又翻了两遍书，觉得这本书还不错，想推荐给和我一样处于减肥瓶颈期的各位盆友。

全书共六章，不包括推荐，简介以及后面的附录。满满的都是干货，反正我是边看边划重点啊，比跟老师上课还认真，哈哈，其实是因为我记性不好，划了红线有助于自己再看的时候有侧重点。

运动健身新概念---轻健身，你值得尝试

如果你有时间的话可以通读本书，从作者简介开始，全面了解下轻健身的概念，甚至可以顺便把《轻断食》一并入了。从“健身的真相”到何为“轻健身”，你会一步一步走进轻健身的世界，当你了解的差不多了就可以实践了，书里提供了轻健身的具体做法，和日常生活相结合，很实用。书中也提到骑车，跑步，跳绳等这些常见运动方式，但方法不一样，围绕轻健身的概念进行了改进，大大缩短了运动时间，提高了运动效果。很适合一些没时间运动但希望保持身材和健康的职场人士。

如果你很忙，有很多事要做，根本没空坐下来看一本书。那么，就直接看第三章吧。利用蹲厕所或者午休时间快速浏览下，就可以get到轻健身的核心内容，就不算白读本书。

运动健身新概念---轻健身，你值得尝试

我喜欢这本书的原因是，作者不是凭空想象出轻健身的概念，而是通过大量的调查研究，真实的数据，实验室检查，将一名医师的严谨与求真发挥到极致。这样得出的结论，我服。今天晚上外面下雨，没有出去跑步，在楼道里跳绳的时候，采用了书里的方法，HIIT版跳绳，只跳了十分钟却可以获得平常三十分钟的燃脂效果。当然只是自我感觉，哈哈，因为今天很快就满头大汗，心率加快。接下来会继续实行下去吧，有没有效果，先坚持一个月再看。

好了，啰里八嗦这么多，你有没有想多了解一下本书？会给你意想不到的收获哦。如果你和我一样处于减肥瓶颈期，不如看看这本书吧，从理论着手，改变下以往的运动方式，更新下固有的减肥观念，争取用一种健康又高效的运动方式度过这个时期，达到理想体重。最重要的是即使在没那么多时间锻炼的情况下也可以长期保持一种健康的身体状况。何乐而不为？

晚安，健康生活，早点睡也很重要。

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每一天都努力一点

谢谢你看完