如何提高专注力

在得到完成了《超聚焦》这本书的解读学习，感觉和《深度思考》有些类似，都提到了人的注意力这一稀有资源如何去使用。

1 找到值得去专注的事情

这件事一定要有生产力和吸引力。

生产力：可以带来产出、价值的能力
比如，演员需要专注表演，作者需要专注写作，产品经理需要专注产品的打磨。

吸引力： 有趣、有挑战的事
比如，之前处理的问题可以更快地完成，或者能挑战更高难度的任务。

刷剧、玩游戏很有吸引力，但对于大部分人来说不具有生产力。

一些重复的、不具有挑战性的工作，虽然能带来一定的生产力，但对人其实缺乏吸引力，也不可持续。

联想到目标管理，不要设定一些你认为信心满满的目标，因为这样往往缺乏挑战。

2 排除干扰

要进入聚焦模式，要尽可能地清除来自内部和外部的干扰。

1.外部干扰：

• 可控的外部干扰：主动调整，比如环境、手机等
• 不可控的外部干扰：接受现实，拥抱变化

2.内部干扰：

• 通过冥想清空大脑，提升专注

3 刻意练习

把注意力全部集中在选定的工作上并不是个容易的事，注意力的时长也不是一个固定的时间范围。
我们需要通过不断重复地练习，来提高我们的专注能力。
比如，从15分钟开始，工作完强制自己休息、甚至还要犒劳一下自己。满满不断了解和提升自己的专注时间。

收获与思考

相信大家都有在工作或生活的某个时候，进入过专注或者心流的模式，忘记时间地专注在某件事情上，享受当下，有趣又有产出的感觉真的很棒。

但好像大多时候又是不想去做一件事的状态，拖延、厌倦等等。

这些都是我们正常的状态，学会了解自己的状态，了解自己的专注力，一点点带着目标地去逐步提升。

相信我们都能在自我成长和精进的道路上越走越好！