你已经做得很好，我会陪着你。

我们从未拥有“被安抚”的经验，很多人小时候没有被真正温柔地安慰过。于是我们学会了压抑情绪、假装坚强、自我攻击来对抗恐惧，却从未学会在混乱中安抚自己。

✅ 疗愈建议：

建立“内在的安全人物”，可以是童年时渴望的父母形象、也可以是一个温柔的未来自己。

每当焦虑袭来，就闭上眼，想象那个人正拥抱着你，对你说：“你已经做得很好，我会陪着你。”