这本书，我竟然断断续续用了一周的时间看完，进度有点缓慢，看完觉得是想要收藏实体书，并且有反复研读冲动的一本心灵治愈手册。作者以循序渐进的方式，温柔的打开了自我审视和治愈之路。

第一部分 自律

    “自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

     “所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡”

      “自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。假如懂得自我珍惜。我们就会合理安排时间。”

第二部分 爱

   “爱与不爱最显著的区别之一，在于当事人的意识思维和潜意识思维的目标是否一致。”

    “爱是行动，不是空想。爱是一种客观存在，不是头脑的主管意向。”

    “真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝，及时的赞美，得体的批评，恰当的争论，必要的鼓励，温柔的安慰，有效的敦促。”

   “爱的本质，其实是自我完善，而爱的风险之一，就是必须进入未知领域。我们必须放弃落后的、陈旧的自我，把陈腐的，过时的认知踩在脚下，及时抛弃狭隘的人生观。”

第三部分 成长和宗教

    “上帝已死，上帝万岁”

       “不管如何掩饰，潜意识都会看到真相。所谓心智的成熟，意味着要聆听心灵，让意识的自我接近真实。”

第四部分 神奇的力量

     “根据热学第二定律，经过数亿年时间，宇宙会完全分解，其高度降至最低点，成为没有任何形状和结构，不再发生分化的状态，我们称之为‘熵’。能量自然地从高处流向低处，最终进入熵的状态，称为‘熵的力量’”

    “我们的身体里，仍有一小部分神奇的力量——也许这力量很小，但它积极，健康，向上，它的推动我们心智的成熟，它喜欢改变和进步，向往新的，未知的领域。它愿意做好属于自己的工作，甘愿冒心智成熟带来的一切风险。同样，不管我们表面看上去多么健康，心灵进化到了怎样的程度我们的身体里也始终有另一部分力量——它同样也很小，它不想让我们付出任何辛苦。它坚守熟悉的，陈旧的过去，害怕任何改变和努力。它只想不惜代价地享受舒适。逃避痛苦，宁愿为此付出‘无效’，‘停滞’乃至‘退化’的代价。”

        当我觉得焦虑，忧郁时，不再会沉浸其中，会有一种意识现在旁观者的角度，问问自己：为什么会有这种情绪？其本质是什么？是潜意识与现实发生冲突了吗？那么，如何解决呢？通过这一系列的思考，情绪会得到疏解，同时也获得了解决方案。

         第二大收获，就是坦然的面对自己，爱自己的优点和缺点。因为他们都是我的一部分啊。不再对人际交往产生焦虑。“人际交往是彼此学习和教育的机会，也是给予治疗和接受治疗的机会。错过了这个机会，我们既不能学到什么，也不能教给别人什么。”良性的人际交往是一种心灵的润养，它会让我们彼此润养心灵，获得共同成长。

        同时，当觉察到其他人的行为或情绪影响到我时，能够尝试去理解他的行为想法，进而找到一条能够恰当处理我们之间关系的方法。当遇到其他人带来负能量时，不会迎面而上正面刚，深吸一口气，冷静下来站在对方的角度想想，尝试去理解他的行为。

以上。