晓艳学跑步-要想跑先学走
2017-12-14 本文已影响65人
彻底3S联盟
简爱走路法-七式走路法
每个人都会走，走路是调节人体和谐运转的基本运动。《简爱走路法》能提升瘦身效率，让你不仅走得兴致盎然，更能改善常见身体病痛。
体重偏大的人我建议从快走开始，然后希望某天你能从走到跑，享受运动之美！
视频资料搜：简爱走路法 就可以反复看
第一式：拥抱
适合人群
经常伏案工作，腰、胸、颈椎、肩部有酸痛症状的人群。拥抱能提升心率，增加燃脂效果。
要领口诀
身体一条线，重心微前倾。
手举一个面，手心朝向天。
背部微紧束，昂首走向前。
晓艳学跑步-要想跑先学走
第二式：捏放
适合人群
手指手掌感觉不舒服的人群，尤其是网球肘患者。
要领口诀
一步一捏放，
自然把臂摆，
莫过中轴线，
收腹又提臀，
沉肩又垂肘，
上松下身紧，
大步流星走。
晓艳学跑步-要想跑先学走
第三式：猫步
适合人群
消化不良、便秘等消化系统有问题人群；腰腹部堆积脂肪严重的人群，尤其是女生。
要领口诀
脚尖往内扣，前脚画半圆。
始终一条线，摆臀又转腰。
双手自然垂，摆出性感来。
晓艳学跑步-要想跑先学走
第四式：噼噼
适合人群
需改善记忆力地人群，关节炎人群。
要领口诀
双手头顶拍一下，双手背后拍一下。
拍得噼噼噼噼响，记得数到伍佰八。
适度屈膝和弯腿，忘记数数要重来。
晓艳学跑步-要想跑先学走
第五式：啪啪
适合人群
脑供血不足人群，腰间盘突出人群。
要领口诀
左手肩膀拍一下，右手腰部拍一下。
拍得啪啪啪啪响，肩膀要用手心拍。
腰部要用手背拍，眼睛配合左右看。
晓艳学跑步-要想跑先学走
第六式：逆反
适合人群
需要增加平衡力，增强小腿肌群力量的人群。
要领口诀
踮起脚掌倒着走，重心适度往后倾。
十指交叉放脑后，万一倒地可缓冲。
听音辩位要凝神，注意安全切切记。
晓艳学跑步-要想跑先学走
第七式：进化
适合人群
已快走了一段时间，即将开始跑步人群。
要领口诀
前腿迈开往下蹲，膝盖不过前脚尖。
后脚撑住往下靠，膝盖即将触地面。
十指交叉放脑后，大腿臀部齐发力。
晓艳学跑步-要想跑先学走
