几个小习惯，受益终生

我想跟大家分享一下自己一直坚持的一些生活小习惯，正因为我从中受益颇多，想分享给大家！

一、晨起一杯温水

我观察过身边的朋友，大多没有晨起一杯温水的习惯，通常都是洗漱之后直接吃早餐。早上五点到七点是正常排便时间，如果每天早上喊醒你的不是闹钟，而是大肠，那就说明你的消化系统良好。而晨起的这一杯温水，正好可以起到润肠的作用，加快大肠的蠕动，如厕时会更通畅。另外，早餐搭配一杯豆浆，皮肤会更好哦(空腹不宜喝豆浆)

二、午餐适量米饭

俗话常说：“午饭要吃饱。”那么午餐应该吃些什么？吃多少合适呢？研究表明，每天吃适量米饭有助于消化，因此，午餐时吃点米饭吧！不要吃太饱，七八成刚好。

三、摄入应季水果

都说女人是水做的，相信很多女孩都离不了水果。每天摄入适量的水果，不但可以防癌，有的水果还能让你的皮肤晶莹剔透呢！不过要注意尽量吃应季水果，不应季的都是从冷库里拿出来的，吃多了对身体不好。

四、晚餐不宜丰盛

忙碌了一天，许多人会吃一顿丰盛的晚餐来犒劳一下自己。殊不知，吃的这些并没有被消化掉反而变成了脂肪，而且晚餐吃的过多，会有困倦感，容易吃完就睡，这样可会长胖哦！可以在下午三四点左右吃个水果，既可以补充能量，又能增加饱腹感。

五、跑出你的步伐

越来越爱跑步，那种酣畅淋漓之后的清爽是无法言喻的，每天晚上都会坚持五公里。需要注意的是，每天跑步前一个小时尽量不要吃东西，也不要喝太多水，否则博纳拉会导致跑步过程中岔气，腹部下坠感等。不要忘记跑步前的拉伸运动，不然跑完后全身会有酸痛感了。坚持锻炼，身体素质也会变好的，我每年基本不感冒发烧，偶尔一次，抗一抗就过去了。

六、谨记热水泡脚

这个习惯已经六年了，睡觉之前都会拿出半个小时泡脚，很享受脚底暖暖的感觉，泡到身体微微发汗是最好的。脚底也有许多穴位，适当的按摩一下，也会有助于睡眠。记得泡完脚之后一定要擦干哦，不然太温暖湿润的环境容易生成脚气。

七、坚持早睡早起

每天要保证八个小时的睡眠，最好十一点之前入睡，我一般十点半睡觉，早上六点半自然而然醒来，生物钟特别准时。许多人晚上抱着手机迟迟不肯入睡，这样会加速衰老，对眼睛也不好，所以每天早睡吧！

只要保持良好的生活习惯，疾病自然会远离我们，让我们一起保持吧！(第一次写自己的一些感受，请大家多多指教)