李老师中药秘制黑膏：颈椎病的症状，颈椎病的自我运动医疗体操

颈椎病的医疗体操主要分为

1、颈肩部肌力锻炼及颈部活动度锻炼。目的为通过颈肩肌肉锻炼，增强肌力，改善肌肉的顺应性，缓解肌肉的挛缩紧张，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛，恢复肌肉功能，维持颈椎的稳定性，巩固疗效，减少复发。

2、颈部肌力锻炼

n ①  后伸较力：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲作颈伸肌群的等长收缩。

n    ②  侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲作等长收缩。

n    ③  前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲作屈肌群等长收缩。

n    ④  抗重力肌力训练：分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，作侧屈．后伸，前屈抗重力肌力训练。    以上运动每次收缩10秒钟，间隔10秒钟，每组10次。逐步增加运动强度，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜

3、颈部关节活动度锻炼

n患者坐位，作前屈，后伸，侧屈，旋转等颈部活动，增加关节活动度，牵张颈部肌肉及其它软组织。

n注意事项：①颈椎病发作期不做；③各项锻炼均应缓慢渐进进行；③高危颈椎应慎重进行锻炼，若锻炼后症状加重应减少动作幅度或强度，甚至停止锻炼。

如果你也有颈椎病，腰腿疼痛，不知道怎么办，你也可以找李老师，他的秘制膏药或许能对你病情有很好的帮助

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