关于减肥的一些事

      先列举一些众所周知的减肥小贴士

1.吃饭七分饱，运动靠两脚。

2.多吃蔬菜水果，补充蛋白质，不要摄入太多淀粉和脂肪类食品。

3.运动时要先热身，先做有氧运动30分钟，再做无氧运动。（当然我觉得没什么太大区别，反正动就是了。)

4.运动完后要拉伸，但是不能立刻喝水！至于原因，忘了。可能是因为你的身体在大量消耗脂肪和水分，然后先让他消耗，等身体恢复平静再补充水分吧。

5.不要熬夜。充足的睡眠有助于减肥！

6.很有道理的一句话，不要节食减肥，正所谓，不吃饱哪有力气减肥？所以要吃，但不能乱吃！吃七分饱不是不吃！

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以上是众所周知的减肥小贴士，下面来说说减肥的心理变化。

看到这里你应该会想，减肥还有什么心理变化？当然有，人做每一件事情都有原因，有的是说出来，有的是心理默念，所以心理变化很关键，为什么说心理变化关键呢？举个例子！

我曾经经常说要减肥，要学习，要改掉坏习惯做一个好孩子！然而，减肥往往念口号，学习往往不到一个星期就也坚持不下去了，改掉坏习惯往往也因为懒而失败。原因是没有什么来鼓励自己，自我鼓励很需要！这是心理暗示！

就好比减肥，我到现在都没有减下来，我看了一本书，有句话说，把失败叫做是成功前的演习，所以我在减肥这条路上已经演习了无数次，总结经验就是，我常常坚持不下来，没有严格要求自己，没有好好地鼓励自己坚持下去。读书和减肥是一样的，都是需要持之以恒的毅力和坚持不懈的努力，书要一点一点读，脂肪要一天一天减，才能够真的读的进书，减得下来！

减肥，不能总想着只为了美，是为了自己的身体更加健康。

读书，不能是因为无聊消遣时间，是自己想要变成很博学多识的人。

一切都是为了遇见更好自己。所以坚持下去，就算是没人鼓励，自己也要鼓励自己！

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写这篇小文章是给自己写的，每天都应该要有进步，有记录，自我鼓励也是鼓励！

        书要一本本看，知识一点点学。

        脂肪一点点减，我慢慢地变好。

设立一个小目标先:明天早起先运动一下身体，扭扭腰，平板支撑一分钟。（小目标嘛！够小才是小目标，简单已完成！多好(๑˃̵ᴗ˂̵)و）

关于减肥的一些事