微习惯养成2阶段～130

微习惯养成2阶段～130

            长寿花第二批次开了

2019.07.07 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚联系机场附近的朝阳区东川焦庄酒店住宿，十点休息，今早准备睡懒觉，结果仍然五点多一点醒来。

微习惯养成2阶段～130

2.锻炼:八部金刚功1部，步行5000步以上。

微习惯养成2阶段～130

3.饮食:

早餐～朝阳区东川焦庄酒店  鸡蛋馒头咸菜粥，芝麻丸俩。

午餐～航班餐  牛肉蘑菇米饭+黄油面包+黄瓜丁+酸奶。

晚餐～妹妹做的包子+煮玉米+鸡汤。

饮料～白开水+柠檬水。

4.阅读:阅读练习类专业书。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。