每日一书|Day 6/18《只管去做》
Day 6/18 60-龙龙-北京
每日一书|Day 6/18《只管去做》
每日挑战一本书《只管去做》
阅读心得
第一点是，读完这本书发现自己定的好多目标都不符合SMART原则，而且微信真的是占用手机使用时间最长的APP，自己完全被震惊了。
第二点是，很喜欢书中关于愿景九宫格排序的解释，作者将九宫格比作一个真实的人，而不是理想中的超人，很接地气。
这九宫格就像是一个人，人脚下踩着的是三个根基，包括健康、财务、社交。你没健康不行吧，病床上躺着啥也做了。你没朋友不行吧，孤独终老太可怜了。你没钱不行吧，吃喝拉撒、生老病死，哪个不需要钱？人左右手握着的是工作和生活的平衡，两手抓，两手都要硬，人头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受、体验突破的愉悦享受，还有休闲娱乐的放松享受。
第三点是，突然感受到自己的麻木情绪了，要不是因为要写读书总结，这本书会和其他书（非专业书）的命运一样，读过一遍后便被打入冷宫。和书中说的一样，我读书是为了缓解焦虑，而不是为了真正有所改变，自己需要去面对和发现迟迟不行动的真正原因，然后行动起来。时间不会停下来不走，我们一起努力。
具体方法
1.年度计划4大病症——假（并不是自己真正想做的事，只是看到别人做了，自己也想做）、大（目标没有考虑实际情况，理想主义）、空（写下了目标，但没有落实到计划）、全（贪多求全）。
2.真正的目标：发自内心的愿景。
3.着陆式年度计划法
第一步：写一封给5年后的自己的信，描述我期待中5年后是什么样的。（愿景）
要求：（1）用走心的五感写作法，写出让自己怦然心动的愿景，而不是列没有味道的干条条。
举例：
干条条：跟家人去台湾旅行。
走心：跟老婆环岛自驾，到一个海边，没有什么人，汽车停在沙滩边上，我们就这样肩并肩看着日落。
（2）不能只写感受，全是感受会成为空想家。
第二步：把5年的愿景孵化为明确具体的目标。（九宫格）
（1）事业狂（不论多累，一提工作就两眼放光）、大头娃娃（一头扎进学习成长中，却连自己的房间都不打扫）、大家长（把自己的希望寄托在孩子身上，让孩子达到自己的意愿生活）分别在工作事业、学习成长和家庭生活中占了太多比列，而人生的幸福在于平衡。
（2）把愿景转化为目标的3个步骤：定义、计划、目标。
定义：找到愿景的真正含义，如财务自由的真正含义：基本的财务自由是被动收入大于总支出，所谓被动收入就是你不用工作也能赚到的钱。
计划：首先确定自己现在的位置，然后确定自己想达到的地方，列出切实可行的计划。
目标：每一个计划就是一个目标。将愿景和相应的目标填到九宫格中。
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（体验突破：做一些以前从来没有做过的事情，人生除了活得有意义，还要活得有意思。）
（3）检验年度目标是否合理：SMART原则
Specific：目标必须是具体的；
Measurable：目标必须是可以衡量的；
Attainable：目标必须是可以达到的；
Relevant：目标必须和其他目标具有相关性；
Time-based：目标必须具有明确的时间期限。
SMART原则只适合衡量事情，不适合衡量人。人和人之间的关系，还是要多用心，少用脑，特别是找个朋友、找个知己之类的。
第三步：制作甘特图、用倒推分解法给目标做计划
（1）将目标分类——项目类型（需要多个步骤完成）和习惯类型（周期性的做一件事），
（2）将九宫格里的今年的年度目标一条一条写在下面的表格中（简化版甘特图）：
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填充完成的目标的起始和终止区域：
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调整：按完成时间的实际情况填充上面的区域，当时间滞后时，让自己产生紧张感，加强行动能力。
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（3）倒推分解法：为目标做计划，先将目标分类（简单具体、复杂具体、简单模糊、复杂模糊），按目标难度制定简单与复杂的计划。
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难度系数大的目标让我们处于情绪恐慌区，需要我们花更多精力来计划和安排。难度系数低的目标，只要做项目分解（明确完成项目步骤），而难度系数大的目标，在做完项目分解后，还要对项目步骤做更具体项目化解。
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（4）项目化解：让事情变得更简单（解决各种问题的方法）、更具体（列具体大纲）。
（5）判断好计划的标准：可坚持（不把自己当成超人）、简化（简单明了的计划）、解放（好的计划会让大脑忘记这件事）
第四步：培养一个好习惯
（1）培养习惯有4个阶段：带着新鲜感和热情开始、用方法和技巧坚持、吸纳渴望和奖赏的能量来突破、伴随着喜悦的习惯成自然。
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（2）找到让自己真正想养成的习惯，而不是把时间浪费到一时冲动上：
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（痛苦：做这件事解决我哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深就打10分，没有就打0分。）最后分最高的就是你内心真正想培养的习惯。
（3）启动习惯典礼，颁发习惯培养卡片（仪式感）
好处：仪式让弹性时间变为硬性时间、仪式让人制定相应的完成模式，让人不假思索的去做要做的事、仪式给人神圣感。
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（4）习惯养成是结果，所以要切合实际，不能一口吃一个胖子。
用符合规律的步骤，逐渐推进。忠实记录，积极反馈（积极反馈是指自己在培养这个习惯时的心理感受）。
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第五步：怎样过一天就怎样过一年
（1）你不是没时间，你是没精力；你不是没时间，你是没有大块时间（利用工作中的碎片时间做一些细化后的计划）；你不是没时间，你是没有立刻去做。
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要事第一，临时加进来的事也要分析到底是不是真的紧急。
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2分钟原则：2分钟能够解决的事情就立即去做。
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精华摘抄
1.每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正觉醒的人才能走出焦虑。
2.你焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着！
3.“你对自己现在的生活满意吗？”
“嗯，因为我把时间花在自己想做的事情上。”
4.其实，我和你摆脱焦虑的方法是一样的，就是做年度计划，只不过我做的年度计划基本上都实现了而已。
5.年度计划里写的是你真正想做的事情。
6.我有时候用脑想事情想得很累的时候，就走上街，用五感去观察人们的表情、穿着、擦肩而过时的味道。纯粹地观察，没有任何思考和判断，就会感觉到脑袋一下空了，很放松、很舒服。
7.认真的态度是一种面对。其实这个过程也是在确认你到底是不是真的想要。如果想要，你会很兴奋，因为这个过程让你的愿景更清晰。
8.人和人之间简单一些就好，记得的就记得，不记得的就忘掉，惺惺相惜的就走近一点，否则就走远一点，顺其自然就好。
9.他可能会把选择困难归为自己的性格问题，我不相信这种话，我认为这是没勇气承担做出选择的责任而已。
下一步行动
按照着陆式年度计划法重新计划自己今年的年度计划。
每日一句
这本书讲的是把愿景落实到每天的行动中的方法，所以当你想要对自己的人生做规划的时候，可以看这本书。
