久坐办公室的你，小心被亚健康了

世界卫生组织早在2003年指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久而引起。且运动医学专家指出，白天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。

久坐对于身体的危害因为是长期积累所致，所以初期并不明显，但久坐带来的另一个问题就较为明显，那就是——肥胖。生活中经常见到有些人原本并不胖，办公室待几年之后体重明显上升变胖了，其实这就是久坐带来的危害表现之一。肥胖是降低健康指数的指标之一，并且导致多种疾病如血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风等疾病接踵而来。

此外，长期坐办公室由于缺乏适当的全身运动，肠胃蠕动会相应的减弱，使得消化腺分泌消化液减少，程度轻易导致食欲不振，程度重会出现消化不良、脘腹饱胀、便秘等消化系统症状。

再者，长期坐办公室工作不是和文件就是和电脑、电子设备打交道，眼睛长期对着电子屏幕容易因为电子辐射而使眼睛干涩、酸涩加速眼疲劳。电脑、手机等电子设备虽具有相应的辐射，不过与直接造成人体损伤的高频辐射不同，生活中常见电子设备的电磁辐射是低频辐射或者极低频辐射，它们对人体的伤害较小，但是在长期积累之下它也会对人体造成慢性伤害。

据美国国家辐射防护委员会的一份报告显示：长期处在低频电磁辐射环境中，又缺少相应防护与疗愈措施，身体容易因为电磁辐射量的日积月累后仍会引发诸如脱发多汗、损伤皮肤，容易产生脸部色斑，加速眼睛周围肌肤出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。

但办公室一族因为工作需要又难以避免久坐以及需要长时间面对电脑，就这么“坦然面对”伤害而不采取任何补救措施的话，对皮肤及人体各器官都有极大影响。有什么办法保护一下自己？经常坐办公室的又缺乏运动，处于亚健康状态的人不在少数。没时间运动只能从饮食加强了，喝茶不失为一个好的选择，茶叶中的茶多酚具有抗辐射的药理效应，同时，而茶多酚及其衍生物是一种比维生素C抗氧化性更强的物质，能够更好的减少人体的氧化衰老，我们就从手边必备那杯水开始，泡一壶花茶让生活更健康！

菊花茶

每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。建议取菊花10朵，枸杞子8颗，沸水冲泡3~5分钟。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润明亮。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是当零食吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助，办公室男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

金银花茶

办公室症候最显著的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染辐射等多重危害，这两顽疾挥之不去，让很多白领烦恼丛生。建议取金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5~10分钟即可。金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

罗汉果茶

为了保持婀娜的身材，要和甜食说再见。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮，虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

作为办公室一族的你，不妨试一试以上介绍的健康茶饮，可以依照自己的口味和身体素质来选择适合自己的茶。