21天OH卡美颜瘦身第十一天

【一、内在心理状态】

21天OH卡美颜瘦身第十一天

第11天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？琴

2、他几岁了？  15

3、他现在是什么状态？  着急

4、他有什么愿望吗？希望被理解

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你们为什么都不相信我

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？孤独

8、这张牌和我有什么联系？是我时常的状态和想法

【今日功课】美食卡：代表我的身体真正需要的是什么？我需要高蛋白和维生素及水（中午抽了卡看到的）

【二、体重称的变化】

21天OH卡美颜瘦身第十一天

【三、所有饮食】

早上:

21天OH卡美颜瘦身第十一天

中午:

21天OH卡美颜瘦身第十一天

晚上:炒米粉、葡萄10颗、大樱桃6颗

【四、排泄和感受】第一次起床，量少，9点多第二次，多了些，不成形

【五、身体特别感受】晚餐前有些饿了，到外卖送到时和孩子吃了一份，我又出现了要吃完，不能浪费的声音，结果吃完了，就觉得吃多了，有点撑了

【六】上海天气大晴天

【作业1美颜瘦身习惯评估表】

【作业2】

21天OH卡美颜瘦身第十一天

美食卡：代表我的身体真正需要的是什么？我需要高蛋白和维生素及水（中午抽了卡看到的）

【作业3】

【内在感受】