乔希·维茨金的《学习之道》：从“象棋天才”到“太极拳王”，我最

“我最擅长的，既不是象棋，也不是太极，我最擅长的是学习。” ——乔希·维茨金

The Art of Learning

《学习之道》又名《学习的艺术》（原版书名《The Art of Learning》），作者：【美】乔希·维茨金，出生于1976年。少年时曾8次在全国象棋冠军赛中夺魁，13岁即获得“象棋大师”的头衔；18岁时出版了第一本书；20岁开发了世界上最大的计算机象棋程序；22岁开始研习太极拳，并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军“太极拳王”的头衔。

维茨金却说，“我最擅长的，既不是象棋，也不是太极，我最擅长的是学习。”于是写下了这本书。

电影《天生小棋王》

这是一本自传性质的学习分享书籍。全书分为三个部分：

1.初悟学习；

2.进军新领域；

3.万物合一。

#我喜欢的句子。。。

1.你专心起来是什么样子？

妈妈告诉我说，在下棋过程中要把舌头伸出来 ，抵在上唇上 ，言下之意就是要么放弃要么就专心好好下。

2.教你两种驯马的方法。

一种是将马紧紧绑起来，揉搓塑料袋制造噪音，从精神上让马崩溃，用棍棒迫使其屈服。

还有一种是学会“马语”，在马还是个小马驹的时候就驯服它，给它洗澡刷毛吃东西，经常摸摸它，这样马会喜欢上你，你翻身上马的时候它不会再挣扎，有什么好挣扎的呢！如果是成年的马一样可以被驯服，当你走近马的时候，不要正对着马的方向，不要面对面，从旁边慢慢接近它就可以了。

你要做的就是友善的对待它，并把你的意图转变成马的意图。比如，当你骑在马上的时候，你要维持你和马建立起来的这种和谐感，如果你想往右走，你就把身子往右边移一点，马会自然而然的往右转过去以平衡你在它身上的重量。骑马的人和被骑的马融为一体。

3.让非意识思维流动起来！

如果用你的视觉重心来代表意识思维 ，用你的周围视觉代表你的非意识思维。有可能你坐下来看这本书 ，你看到的是这本书。现在放松你的眼睛 ，然后启用你的周围视觉，你的视觉意识会吸收得更多，你能看到很多周边的事物。

现在，下一步就是再次把注意力集中在这本书上，同时维持住周边意识。如果思维足够放松 ，你就可以准确迅速地处理你面前的事情 ， 同时对你的周边事物仍保持明确的意识。

4.规律锻炼使人精力充沛。

运动10分钟，让心率达到170次，放松1分钟让心率恢复到140次，再运动让心率达到170，你会发现你的心率恢复到140次所需的时间变短了。规律锻炼，能提高身体的恢复能力。

身体的恢复能力与生理有着明确的关联。心脏血管间歇性训练，能让我们快速释放压力，从精神疲惫中恢复过来。

5.我们不仅要善于等待，还要学会享受等待。

等待不仅仅是等待，它还是生活。我们中的许多人生活着，却没全心投入。当我们真实的生活开始时 ，却一味等待。在无聊中打发日子，但这也没关系 。因为当真爱来临或我们发现自心灵深处的呼唤时 ，便开始自己真正的生活 。当然令人悲哀的事实无外乎如果我们没有意识到那一刻 ， 即使真爱来了又走 ，我们仍然没有察觉。我们因此也就成了另外一个人 ，而非拥抱那个时刻的你或我。

6.如何激发出最佳状态？

找一件让你最放松、注意力最集中的活动，固定修炼。当你需要面对紧张的工作或局面时，比如演讲，提前固定修炼，你会发现当你固定修炼完毕开始演讲时，你变得放松了。

这是因为你在固定修炼与在它之后发生的活动之间建立了一种心理联系。

7.如何做到万物合一？

当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达时，学习才成为了一门真正的艺术。

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#学习从热情出发

天才不是与生俱来的，是建立在热爱、激情、寻找适合自己的学习方法的基础上的。

追求卓越的关键在于，要坚持充满活力 、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。

#先学会输，才有机会贏

失败的经验比胜利更有价值。

学习过程总有挫折，每个人都应该找到让自己疗伤充电、重新出发的方式。每次从创伤中痊愈或从一场败战中走出来时，都要让自己比之前更好。

#让我们攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功。

在学习过程中，深度甚于广度，质胜于量。

所有的绝妙创意或“神来之笔" ，莫不是以扎实的技术为根基的。

#专注当下，使生活更丰富精采

大多数人都曾在危急关头，体会到“极度专注"的经验。

学会“专注" ，不仅有助于学习和表现，也能提升感受力，发掘日常生活蕴藏的色彩和乐趣。

#学习是一场心智马拉松

障碍并不是障碍，而是有待克服的挑战，是要将弱点化为强项以激励成长的过程，在各种竞争性或专业领域达到表现的巅峰。

一起终身学习，为了更幸福更体面的生活！