正念的4个基础

身 受 心 法

身:对身体的正念，就是觉察身体，譬如觉察呼吸带来的身体感觉，还有身体的姿势等。

受: 对感受的正念，是对各种体验的感受来加以觉察，通常分为愉悦、不愉悦以及既非愉悦也非不愉悦，也就是中性的。

心: 对念头和情绪加以觉察。

法: 规律，是事物的真相，对法的正念，就是对各种各样现象的本质加以觉察。