紧张是个过程

平瑞青  坚持分享第620天(2019.5.10)周四

紧张是一个过程

    今天学到了几句这样的话，我感觉很受用的，愿意分享给大家。内容如下：

    “ 紧张是一个过程，紧张100多次就会不紧张了，鼓励大家紧张，在某种意义上紧张是我们的朋友，需要经历足够长的时间，我们需要这个朋友帮助，我们在感觉到紧张的时候就会放松了。”

      甚至在某种意义上，紧张是你的朋友，你需要这样的一个朋友的帮助，然后你需要他跟你在一起经历足够长的时间，然后你才会具备在某种方面上的能力，等我们在认知上给了他这样一个新的框架的时候，我们发现自己就发生了改变，因为当他把自己的紧张当做朋友的时候，他在感觉到自己是紧张的时候，他放松了。因为他觉得说OK了，我又一次的开始紧张了，然后爸爸告诉我，只要我紧张，我很快就会学会游泳，

      所以当紧张来的时候，他的全身心是欢迎的，他欢迎这样的一个姿态，就让他从神经机制上来讲，更容易进入到一个放松的状态，所以我们就用一个小小的语言上的改变撬动了他整个关于他的紧张，他的身体，情绪和行为的一个变化的链条。

      为什么会有这样的紧张感觉呢？比如在很多人面前演讲的时候，尤其第一次，每个人都会紧张的。说的非常有道理。我教了几十年学，但是现在在众多人面前讲话，我还是会紧张的。

        想到今天早上我听星慧老师讲的的好声音练习时，他说要勇于当着很多人的面进行练习演讲，这样练的时间长了自然而然就会不紧张的，他说他每到一个生地方进行演讲的时候，他也会紧张，不过他在十秒钟以内很快就把紧张给缓解掉了，调整好，这让很真佩服！

      现在知道了，不紧张是一个过程，要想不紧张得通过多练才能达到这个不紧张的能力。