“睡眠训练”并非不好，只是搞错了对象：该被训练的不是孩子
近日一则“宝宝趴睡窒息”的新闻引起热议。这位新手妈妈参加了“付费睡眠指导群”，这个指导群提倡让孩子趴睡，让孩子睡整夜觉。三个月的宝宝趴睡后哭泣，妈妈在群里问“要不要给孩子翻身，生怕孩子闷死”。
在得到群友的安慰后，这位妈妈没有管孩子，任凭孩子哭泣，最终窒息而亡。这则新闻让婴儿睡眠训练再次进入人们的视线。
婴儿睡眠训练并不是新事物，早在几十年前就有相关的著作和研究，不少家长也是前仆后继，成为这些研究的实践者。为什么婴儿睡眠训练这么受欢迎呢？因为让小婴儿睡整夜觉的诱惑实在太大了。
从孩子出生，能睡整夜觉对妈妈来说就是奢侈。如果有一种训练方法，能让孩子睡整夜觉，那简直就是妈妈的大救星。
最常见的三种“婴儿睡眠训练”
关于婴儿睡眠训练的书有很多，里边提到的名词也是五花八门，但具体方法大同小异，可以归结为以下三种：
- 循序渐进哭泣法
循序渐进哭泣法是美国哈佛大学医学院神经内科副教授理查德·法伯提出来的。具体操作方法是：当孩子睡醒哭闹时，不要马上回应孩子，要等待几分钟。然后，每次等待的时间逐渐增加，直到孩子不再哭泣自行入睡为止。
比如，孩子半夜醒了，先让他哭5分钟再去哄他。第2次醒，让他哭10分钟，以此类推，总有他哭累了睡着的时候。
这个方法有点像改良版的“哭声免疫法”，本质是一样的，漠视孩子的需求来强迫孩子改正行为。
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- 抱起放下法
在很多睡眠书籍里，都能看到“抱起放下法”。孩子醒来哭闹的时候，先不抱孩子，用手拍拍他，安抚他，如果这些方法没用再把孩子抱起来，等孩子不哭了，再把他放下。
在不同书籍里讲了很多抱起、放下的时机，看起来确实是很科学的方法。只是试想一下，作为一个睡得迷迷糊糊的宝宝，一会儿被抱起来，一会儿又被放下，会不会更迷糊呢？
- 循序渐进分离法
还有一种频繁出现在睡眠训练里的方法叫循序渐进分离法。就是把宝宝放到床上后就离开，他哭的时候再回去安抚他，孩子不哭了就离开。当孩子再次哭的时候，采取比上次安抚更轻微的安抚方式。以此类推，对孩子的安抚越来越少，直到孩子自主入睡。
任何一种睡眠方训练方法，都可以写成一本书，也有一些理论做支撑。只是这所有的训练方法都忽略了一个最核心的问题，那就是这些方法的对象是孩子，是刚出生不久的小婴儿。
睡眠训练，破坏了对孩子来说最重要的东西
这些训练方法也许会有短暂的作用，也许会让孩子看起来睡得很好，却牺牲了对孩子来说最重要的安全感。
安全感这三个字频繁出现在育儿过程中，孩子离开妈妈哭，到新环境哭，见到陌生人哭，这都是孩子缺乏安全感的表现。那孩子的安全感从哪儿来呢？
孩子的安全感来自他的有求必应，来自他对周围人、周围环境的信任。
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当孩子还是胎儿的时候，他在妈妈的身体里被紧紧包裹，妈妈会为他抵御所有危险。当他和妈妈连接的脐带被剪断，他就成了独立的个体，他对这个世界一无所知。刚出生的孩子是没有安全感的，他的安全感，来自于世界对他的回应。
他饿了，有人给他喂奶，冷了有人给他添衣服，害怕了有人抱他安慰他，这些对他来说善意的行为会让他对这个世界充满信任。
不管哪一种的睡眠训练，都是在破坏孩子的安全感。他半夜醒了害怕，妈妈掐着点让他哭，不抱他不安慰他，他会觉得这个世界不值得信任。他也许会变成一个乖宝宝，不哭也不闹，但他不哭不是因为他不想哭，是他知道哭了也没用。
长此以往，孩子就会冷漠的对待世界，不再相信别人，为了省一时的力气，让孩子失去安全感，真的值得吗？
也许有人会说，孩子睡眠不好，半夜总醒，也会影响身体健康，让孩子睡整夜觉有什么不好呢？的确，在不伤害孩子的前提下能睡整夜觉当然好，睡眠训练也不是一无是处。只是我们都搞错了对象，需要训练的并不是孩子，而是我们自己。
需要训练的不是孩子，而是父母自己
孩子睡眠不好，要解决的问题，不是让孩子睡久一些，晚上少醒几次，而是要从孩子一整天的作息入手，合理规划才能让孩子有规律的睡眠。
有的父母会觉得，孩子晚上睡不好，是因为白天睡多了。白天就故意熬着不让孩子睡，结果孩子睡眠越来越渣。对孩子特别是一岁以下的孩子来说，孩子晚上睡不好，恰恰是因为白天没有睡好。
- 白天及时哄孩子睡觉
孩子困会有不同的反应，作为孩子的照顾人，要及时察觉孩子的睡眠信号，提前哄孩子睡觉。
关于白天哄睡，我跟婆婆有过很大的分歧。婆婆总跟我说，孩子白天哄睡特别困难，总是哭半天才睡着。我让婆婆早点哄孩子睡觉，她总说孩子不困，玩得正高兴，没办法哄。
于是，一个周末的白天，在婆婆看来孩子玩得正开心的时候，我把孩子横抱过来拍了拍，没5分钟就睡着了。婆婆这才开始相信我说的话。
有的孩子困很容易看出来，打哈欠，眼珠转动变慢，有的孩子则会表现得很亢奋。但细心观察也会发现，即使孩子看起来很亢奋，他眨眼时眼睛闭的时间会变长，他可能会目光呆滞，走神。
最好的哄睡状态就是孩子刚有困意就开始哄，孩子就会自然入睡，不会出现所谓的“闹觉”。
- 让孩子白天多活动
孩子晚上睡不好，还有一种可能是白天运动太少。会爬会跑的孩子，每天能有很多自主运动，对不会翻身不会坐的孩子，需要家长带着孩子运动。
比如，让孩子躺在床上踢踢腿，动动手，让孩子趴一会儿，去够远点的东西，多给孩子创造运动的机会。让孩子多动，对改善晚上的睡眠质量也有好处。
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- 晚上有固定的睡眠仪式
固定的睡眠仪式会给孩子暗示，现在到睡觉时间了，你的大脑和身体都要休息。可以根据自己家的实际情况，固定每晚的睡眠程序。我家的睡眠程序是这样的：
睡前一小时，洗澡；
把孩子放到床上，拉窗帘，铺床，顺便跟孩子聊天儿；
关大灯，留一个床头灯，喂奶。
吃饱喝足之后，孩子咿咿呀呀踢踢腿啥的，我把卧室收拾完。
关灯哄睡觉。
等孩子出牙之后，睡前仪式又加了刷牙。一旦开始执行睡前程序，就不要再用欢快的音乐，夸张的动作逗孩子玩了。可以给孩子讲讲故事，读读绘本，聊聊天，让节奏慢下来，孩子也更容易进入睡眠状态。
我很能理解想对孩子进行睡眠训练的父母，因为在我休产假的那几个月里，我也曾经想过。那几个月孩子白天都要抱睡，放床上就醒。看到睡眠训练能练出睡整觉的孩子，实在让人动心，越看越觉得孩子的睡眠渣。
但我还是没有行动，因为不管用什么训练方法，都是用冷漠来对待一个不会说话，只会用哭泣来表达自己的孩子，我觉得这违背了我做母亲的本能。
作为妈妈，我要在孩子需要我的时候迅速回应他，让孩子知道我是值得信赖的。对孩子的有求必应，也让他越来越有安全感。从5个月起白天不再需要抱睡，能从晚上7点睡到早上7点，26个月断奶之后都是一觉到天明。
我庆幸没有给孩子做睡眠训练，现在回想起那些日子，其实有问题的不是孩子，而是妈妈的心态。孩子的每一次哭泣，每一次睡梦中醒来都是他需要妈妈的时候，回应孩子的需要，才是每个妈妈该做的事情。
妈妈的每次回应都是在告诉孩子，妈妈一直在，你可以放心睡。
