剽悍读书营4连0219剽悍晨读

今天剽悍晨读的文章《如何规划家庭装饰，让它更适合你？》分享的是川真由美的《极简生活：简而美地活》。

今天是由大宝分享晨读语音，重点解读作者坚持做的每日保健，并分享书中三个重要内容，分别是：唤醒精气神、有效的日间活动和夜间放松。

001唤醒精气神

①晨起懒腰

②“顺便深蹲”

002有效的日间活动

①哼个小曲

②日间操

003夜间放松

①“泡个温泉澡”

②巧用婴儿油

③安眠拉伸

首先四肢撑地，像猫一样把双臂伸直，背部向下，臀部自然翘起，胸部向上提升，抬起头保持数秒。然后背向上拱，腹部收紧，脊柱形成拱形，头部向下，反复多次即可。

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http://mp.weixin.qq.com/s/TFecUq1w9JbWaodb_vBdAQ