《零压人生》打卡4
2021-01-29 本文已影响0人
酸酸甜甜的彩虹糖
通过促进理性大脑成长来控制压力
我们通过以下方法促进理性大脑的成长：
1.运动2.调整温度法3.塑造环境法4.控制卡路里摄入量5.利用姜黄
三个不要：慢性炎症、抽烟、高血压。
通过调节生物钟来控制压力
睡眠有助于缓解严重压力
通过消灭炎症来控制压力
通过调节胰岛素抵抗来控制压力
通过奖赏机制来调整压力
通过默认模式网络来控制压力
核心信念，长期目标，自我意识
如何培养复原力
积极乐观的心态，正面的思维方式，自我评价，良好的身形，积极处理问题，社交网络
细微的改变+坚持不懈=强大的力量
