养生知识—出汗看出身体异样

在非正常出汗的情况下，身体可能出现了亚健康状态！我们要怎么注意分辨。能更好的给顾客一些专业的养生建议。

平时咱们，除了正常运动出汗，天气热出汗，汗蒸出汗等等等

还有其他形式的出汗，但都有可能是告诉你，你的身体有异样。出现这样问题，不能轻易的选择无视。要引起注意。

有的时候不正常不出汗也是有问题，但是今天的课程咱们主要先说异常出汗问题！

如果在一样环境条件下，和你一起吃饭的人都没有流汗，唯独你已经满头大汗，或者坐着不动都大汗淋漓，这就说明有可能属于出汗异常一种！

简单来说：如果不是因为运动、穿衣服厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着身体可能出现了异常情况，要引起重视。

其实，汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品，到了夏天出汗少的话，感冒、皮肤病、失眠就会找上门，心脏病发病率更是成倍涨，出一身健康汗对健康有益无害，但汗也是人体的晴雨表，有些异常出汗信号是身体发出的无声警告。

天一热就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。胖的人一般都有亚健康症状，多毛病，这不舒服那不舒服，会过度胖多数是因为机能失调，高血糖高血压等等问题，体脂肪过高，也会导致血管脂肪太多，阻塞血管的流通，毒素残留。

如果，你现在肥胖，也喜欢一动一身汗，要特别注意，你该减肥了

头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。

一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，就意味着阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。就是有阳虚质倾向

建议调理：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。每天也可冲泡枸杞＋玫瑰花茶饮用。

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的

如果有这样情况，建议调理：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天喝洛施玫瑰花有平肝功效。可以适当加陈皮，金橘！

第三种：鼻子爱出汗的

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

那么，关于腋下的，因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

如果被诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。

颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。

颈部出汗的人多半内分泌失调，湿气过重也会颈部出汗

建议：平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。

还有胸口出汗的，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅

无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。

这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。

建议：饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，补益机体，缓解气虚。

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

建议：控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

睡觉出汗的，睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”

夜间盗汗的中医分型，主要分两类：一种阴虚火旺，主要表现为夜间盗汗、五心烦热，或兼午后潮热、两颧色红、口渴、舌红少苔；一种气阴两虚，以盗汗为主，也常伴自汗，或伴低热、口干。

建议饮食：1️⃣：粳米50克、白木耳15克、冰糖10克，共同煮粥吃，每日1次；2️⃣：大蒜1头、瓜蒌1个，先将大蒜捣烂，再与瓜蒌同煎，每日1－2次；3️⃣：日常饮食中，多吃些甲鱼、百合、枸杞、核桃仁、赤小豆、黑芝麻、红枣、桂圆等。

这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。

建议：饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物

两乳房之间出汗，通常是精神比较疲乏，体力劳累而伤至心脾所至

如果是生殖器周围出汗，常与肾病有关

如果是手脚四肢出汗，多半血虚阳亏

出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。

还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风！！

注意：出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入

还有冷汗，冷汗：指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。

那么，如果汗液颜色异常一般是肝肺胆有问题

因为真正的汗水是没有颜色的。如出现黄色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。

汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。

此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。

汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。

可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。

汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。

汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。

汗液带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热，或多见于肝硬化

汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。

从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

什么叫被动出汗，比如是外界影响：穿的多热流汗，或者天气热流汗、汗蒸，这些都是叫被动热。

还有主动出汗——那就是通过运动出汗

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？

专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。

运动可以真正达到排毒，运动每次最好有一个小时有氧运动！糖原被消耗，后30分钟消化脂肪，达到减脂效果。最好要搭配力量训练，增加一定肌肉量是保护器官，令皮肤有弹性。

这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服

运动出汗的八大益处

(1)排出毒素

(2)控制血压

(3)促进消化

(4)防骨质疏松

(5)增强记忆

(6)护肤美容

(7)减肥

(8)让人更加自信

运动讲究适当适量，根据个人情况，主动出汗虽好，不宜过量

以上是今晚出汗异常知识，下次我会来说不爱出汗原因！

不爱出汗，也是亚健康一种，而且多于女性

不爱出汗，和气血有关，也必须通过运动来打开！因为现在人很喜欢冷饮，少喝水，整天在空调房里面，不爱动

然后呢，我要分享一个小软件给大家，不需要买健身器材，动作简单。平时在床上或者办公室可以动一下，也利用你们一定健康

动作都非常简单，而且有闹钟功能，提醒你起来做一些简单运动

一般，只要您做3个动作，你觉得不够满足，就一直点继续。我们经常坐着不动或者经常一个姿势长期运作，有一些肌肉是很紧张，或者被缩短。这些动作至少帮你拉开不经常动肌肉。

如果肌肉太紧张或者缩短，是会影响体态，和动作小毛病。