2020年10月25日 书灵院第一年第四十七次课

        今天是九月初九，重阳节，九在古代是阳数，今天这个日子也是吉上吉，诸事宜。今天也代表阳气入土前最后的荣光。从明天开始，地下的阳气开始多了，比如地下车库会变暖和了，而地上就越发冷了。

        同学分享了孩子发烧生病的案例。孩子在8月的时候嗓子疼，开始扎针，然后排痰半个月。以前经常扁桃体脓肿会引起发烧，8月这次及时扎针没有发烧。所以孩子从那以后就相信扎针了，开始每天扎针。上周六孩子洗澡着凉了，转天发烧，扎针频率提升为三小时扎针一次，最高的时候烧到39度5。发烧第二天头疼，扁桃体肿痛，第三天体温开始下降，第四天退烧了，然后第四天，第五天拉稀，前几天便秘。第六天嗓子有点儿疼，但是淋巴不肿了，整个发烧过程中孩子都是喝米粥，忌口。以前孩子发烧用抗生素治疗，脸发灰，而这次发烧用扎针治疗，脸特别亮，孩子的状态也很好。

        现在进入霜降节气，今年的霜降第一天是丙戌月，己亥日，戌月的卦象是“剥卦”，一般到这个季节，我们吃的东西也是需要剥皮儿的，比如橘子，栗子，花生，核桃等。到了农历9月，是一个转换的月份，是秋天到冬天的转换，今年也会更冷，更干燥了。一般温度会下降10度，叶子上有霜了。季节转换最后18天属土，对应的脾胃。戌时是晚上19:00-21:00，这个时间睡觉好。现在开始水湿重，人身体的右下部会不舒服，所以注意腿部保暖。一般上午气血足，傍晚气血不足，所以晚上少吃点为好。霜降二候草木黄落，这时叶子黄了，往下落了。霜降三候蛰虫咸伏，最近看到外面虫子特别多，虫子已经到了最后的时刻，这也提醒了我们开始减少活动了，马上就要“猫冬”了。“霜始降，百工休”。河水进入枯水期，人津液缺乏，气血下降，身体发干。这时候我们要少吃烧烤，辛辣，油炸食物。可以煲汤，一定要吃温热的食物，水果最好也加热吃。现在如果吃常温的食物都会觉得胃口不舒服。现在阳气潜藏，可以泡脚，能够引火下行。今年的终之气从11月22号到明年的1月22号，是60年一遇的寒冬。虽然很寒冷，但是如果我们阳气封藏好，早睡早起，明年的春天就会生发好。饮食方面第一吃温热的食物。第二可以多吃山药，芡实，莲子，栗子。第三以通为补，通就是通畅，这时候根茎类蔬菜霜降后，淀粉转化成糖，会很好吃。也可以吃烤橘子，橘子的籽儿可以打碎泡水喝，有散结的功效，比如乳腺结节等。

        下面老师继续讲饮食的忌口。我们讲过“吃”就是人们的一种念想。

1.最好的忌口应该是心甘情愿，自然的。很多人吃食物没有与身体建立联系，所以不愿忌口。如果能够感受到吃与身体的关系，就会在吃时有所顾虑了。我们现在往往不是要吃什么，而是要想想不吃什么。可以先观察，再自己确认，这样比别人告诉你准确的多。

2.忌口建立在辩证的基础上。比如夏天打完球出了很多汗，可以喝一瓶脉动，比喝纯净水好。因为脉动里的酸敛汗，甜入中焦脾胃，可以迅速给身体补充津液，也可以喝一些糖盐水，柠檬蜂蜜水。而冬天打球，出汗不多就不要喝脉动了，就喝温热的水为好。所以实际情况是什么样，要结合实际情况辩证分析。

3.了无牵挂的忌口最好。

对身体有觉知，身体会告诉你吃什么最舒服，前提是身体是相对通畅的。吃什么很自在，很放松。

4.忌口是没有真理的，不是简单的吃或不吃的决定，是与每个个体当下的状态，发展趋势等很多因素有关，所以不能一刀切，否则会有执念，不甘心，以后可能吃的更多，伤害更大。

相对真理有两条建议，一是选择听生活的，传统的。二是听从身体的反馈。

        大家想想，有哪些食物是一吃就停不下来的？瓜子，薯片，干脆面，坚果，爆米花，火锅，辣白菜。这是因为大的食品公司都会研究如何让人吃就停不下来，他们有专门的研发部门，按照人类的基因弱点来研究，他们找到了一个极乐点。会影响我们不知不觉的吃的更多，让大脑产生愉悦感。

第一类是油，盐，精致的碳水，油脂这类食物。

第二是复杂的配方，因为单一的配方容易让人产生倦怠，而吃复杂的配方食物，大脑会被迷惑，同时也对人味蕾的刺激点不断提升。

第三是快速融化的产品。比如冰淇淋，棉花糖，巧克力，这些食品都会让大脑产生误区，觉得没什么热量，吃完没饱腹感，就会不停的吃。

这些过度人工加工的食品不好忌口，所以对这类食品我们第一就尽量避，别买，买东西时先看配料表，不要太复杂的。第二可以每月吃一次也无妨。

      今天的书灵观点:只管躬行，时间会帮我们纠偏。