幸福婚姻家庭21天实修成长营D16

今日实修主题：生命即关系

今天我已经是十六岁的婷婷玉立的少女了！

今日课堂收获：

任何人都不能脱离关系而独立存在，这里的关系包括各种关系：与先辈的关系、与父母的关系、与伴侣的关系、与孩子的关系、与周围环境的关系……而其中最重要的是与自己的关系，最难相处的是与伴侣的关系。

不管在任何关系里面，爱与界限非常重要，成长自己非常重要。因为外在的任何关系都满足不了你，唯有回到自己与自己的关系去修炼，百分百地爱上自己，让自己成为爱的存在，成为喜悦的存在，活成一束光，别人自然喜欢与你在一起。

折磨你的从来不是别人的情绪，而是你心存幻想的期待。

要处理好与自己的关系，最关键的是要陪伴内在小孩长大。如果缺乏心理营养，内在小孩是无法长大的，学会自己满足自己，内在小孩才会成熟。因为童年未被满足的期待会成为成年后的各种障碍，我们太容易在关系中把童年没有满足的安全感寄托在对方身上，在对方身上投射太多期待，这往往成为我们关系的障碍。

要满足心理营养，就必须用好爱的五种语言：

1. 赞美的语言；2. 高质量的陪伴；3. 精致的礼物； 4. 服务的行动； 5. 身体的触摸。

这五种爱的语言不仅要用在别人身上，更要用在自己身上。

今日实修练习由于赶着去上班，没有跟着鲜子老师做，遗憾错过了。

今日觉察练习：

1，我是一个什么样的人，至少写3-21遍，加上自己的名字。

我是一个真诚、善良、可靠、积极进取的人。

我是一个真诚、善良、可靠、积极进取的人。

我是一个真诚、善良、可靠、积极进取的人。

2，在小时候你有没有看到父母经常表达爱和情感？在你长大的过程当中，是否经常被拥抱？是否经常被父母送礼物？童年当中你有什么缺失的期待？

小时候我从来没有看到父母经常表达爱和情感。爸爸出远门工作，每年就寒暑假回家，回家的时间父母往往要商量家里的大事情，这种时候他们经常是各执一词，互不相让，虽然最终事情得以圆满解决，但是他们这种遇事不能好好商量、不会好好说话的模式，给了我极其不好的印象，并且深深地影响了我的生活。

在我成长过程中，我从来没有被爸爸拥抱过，因为我是长到四岁才第一次见到爸爸，在毫无心理准备的情况下，我拒绝了陌生的爸爸的拥抱，后来他们有了妹妹，我就再也没有被爸爸抱过。至于妈妈，那一定是抱过的，但是我印象中也是聊聊，因为我妈妈是在国营纺织厂上班，当时的产假只有58天，之后就把我留给奶奶照顾。而我奶奶自己本人是在四岁时失去父母，是她的堂哥堂嫂养大的，所以印象中的奶奶是不善表达爱的，因为她也是没有好好爱过的。

小时候收到两次爸爸的礼物：一次是我读三年级时，可是可以用钢笔写字了，爸爸送我一支玉米形状的钢笔；一次是我小学毕业时，因为成绩优异，以实验小学第二名的成绩考入县一中初中部，爸爸送我一个米色的人造革书包和一件托人上海买的粉红色连衣裙，这在八十年代初算是非常潮流了。

妈妈送过我一辆红色自行车，一个小型的台式录音机，一块上海牌女式手表。这些礼物在当年足够我自豪了。

在那个物资匮乏的年代，我拥有的东西也许在同龄人中算是很不错的了，但是，我非常渴望父母的陪伴和拥抱。

3，用爱的五种语言来满足童年未被满足的期待，最少三种以上。

我觉察到我的爱的语言是高质量的陪伴和身体的触摸，以及赞美的语言。

我的父母属于苛责型的，极少表达对我的赞赏，凡事总是批评指责，做好的部分从来不表扬。我总是期待父母的认可和表扬，却总也等不到，以至于我总是觉得自己不够好，尽管别人眼中的我已经很优秀了，我骨子里还是很自卑。现在我可以及时地肯定自己，赞美自己！

以前总是缠着先生拥抱亲吻我，后来他觉得很有负担甚至排斥，现在我可以好好地陪伴自己，好好地拥抱自己，不把童年未被满足的期待投射到先生身上。

4，写分享（内化成长最好的方法，越分享，越成长）

今日智慧锦囊：

我被爱包围着。