和繁重的工作一起修行

早上起床时，不要抱怨说，又要起床了告诉自己；“苏醒后，我看见蓝天，双手合十，心怀感恩”。

起床后，可以给自己立愿，我今天这一天打算怎么过，我今天这一天始终要保持的两件事是什么?比如说，我今天有两件事要做好，就是自律和勤奋,给自己立下这么一个愿望，然后再起床，这时会舒服很多，只要做好这两点，我就是在成长的，保持每天进步一点点。

来自一段一行禅师的小诗；“静坐、微笑、新的一天破晓，我立愿得入正念的生活” 今天一天你打算怎么过呢？保持正念和慈悲

《正念的奇迹》一行禅师（一个把正念运用到了极致的人）

做五种“习惯”

1食物中包含着宇宙。

2不辜负这一馈赠。

3我要转化不善的心行。

吃饭是修炼贪欲的最好时机。吃得恰好就好了，不要吃得停不下来。

4要减少生灵的痛苦，保护我们的地球。

5受纳这些食物，滋养的是情意。（记住众生，收起愿心）

世界上最大的奇迹并不是你能够口吐过莲花是你能觉知自己走的每一步。

开车的时候让身体和车融为一体，让自己时刻保持觉知。

在投入工作时，可以小歇一会，找一个安静的地方，让自己保持正念，做一个深呼吸，让自己保持在当下。你的状态会好很多。

给自己设置一个正念之铃

当你的恐惧、愤怒和绝望来临时，这些东西都是你的孩子，你应该照顾好它，然后它们才能变得更好，这才是你应尽的责任，你应该像一个母亲对待孩子一样，去接纳，去呵护它，而不是深深的自责，当你不断的自责的时候，你会发现这些东西，会变得越来越强大，它会控制你，而当你关照它的时候，它就会逐渐的减弱，逐渐的减轻，因为你在用慈悲的心在对待它。

情绪管理的核心，就是要懂得照顾好你的情绪，而不是让你的情绪来控制你。你是主人翁，而不是情绪是主人翁。

三如何化解工作中的争端?

保持正念与正定。当争端升起时，人很容易有痛苦和愤怒的心，这时你可以邀请对方一起呼吸一下，然后安静下来，静坐一下，告诉自己愤怒，主要是来自于自己。

化解愤怒的三句话；

1我很痛苦，我很难受，我希望你明白我的感受。

2我在尽力转化我的情绪，（修习观呼吸）你克制自己，不因愤怒在行为和言语上有过激的行动，而是洞察并努力的修习正思维和正语

3我一个人无法转化它，请你帮帮我。已经过了24小时，我的情绪还没有转化。

创造你的黄金时间，回到家后，做自己的国王，做你该做的事情，不要让无关的小事分散你的注意力，你要为你的人生尽责 。

不要轻易的评判任何人，因为你从来没有经历过和他们一样的经历。

职场中的三种权力；

1理解 你有权力去理解别人，你有权力用慈悲的心态去看待别人，化解愤怒最好的方法是慈悲心，因为你是用爱来跟别人沟通的。

2用爱来沟通，用爱的方式来化解纷争。

3放下 对已有的东西不贪着，对没有的东西不希求。获取需要福报，而放下需要智慧。

我们工作赚钱，销售成交后拿提成，不要以牺牲快乐为代价，赚钱只是一个副产品，你要去寻找你工作的真正意义和目地，是真诚的帮助他人的同时，实现自我价值的成长和升华，从而为社会做一点点贡献，尽一点自己的职责和爱，用你真诚的爱去感化你的顾客，他们才会相信你。

生活中保持快乐的三个方法；

1 善于发现幸福。看到我们的身体和周围的已经存在的许多快乐的条件。幸福不是一种状态，而是一种能力。当你丧失了幸福的能力的时候，给你什么条件你都不会幸福。幸福是一种什么能力呢?就是你对快乐的感知力，幸福的反面就是不幸，因为你感到麻木了。

2要忆苦思甜

回顾过去的不幸，珍惜当前的幸福，你的幸福感就会提升很多。

3安住当下，悲喜不惊。

修习与人生悲苦喜乐相处的生活态度，接纳并包容痛苦而不是抗拒和压抑。当你能够时时刻刻跟当下和谐相处的时候，你会发现你的身体虽然很疼，但你依然有一个不疼的存在。能够学会做自己的观察者，你才能真正做自己的主人翁。

如果你能清晰的感知到，你此刻正在做什么，其实这就是你的整个人生。你的人生所做的每一步，就是你人生的全部，因此当你能够感受到你此刻的呼吸，你此刻正在做的事，你这一刻才没有荒废!

喜悦的接纳你人生中的每一刻，全然的活在当下，感知、觉察当下，享受当下，你这一刻才有意义。