锻炼不是对身体好吗？为什么不让晚上运动，不让做剧烈运动呢？-中医

答：适当运动有益健康，运动过度则会对身体造成较大的伤害。

运动的时候，不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿，因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。就像蜡烛，燃烧得特别旺，生命一定很快就结束了。

“生命在于运动，健康在于宁静”，养生和体育运动有别，养生要追求运动和宁静的和谐统一，这样才对身体好。

阴虚的人容易上虚火，越运动火气越旺盛，越容易消耗阴血；阳虚的人可以适当运动，动则生阳；气虚的人本来气力就不足，如果有气无力地去运动，反而会更加耗气。

我反对的是不分自身体质情况的胡乱运动、剧烈运动，并非一概反对锻炼身体。我主张有氧运动，最好的运动是散步，或者慢跑。

平时大家心跳是70下80下，不过成年累月都是这种状态也不是好事。如果你每个礼拜有一次或两次，让心跳达到100甚至120(最好不要超过 150)，你的血液加速流动，等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次，把每个角落里的废物都通过血液循环带走，有助于你身体的代谢。

我反对晚上做剧烈运动，还有唱歌、跳舞等，不仅扰民，更重要的是会导致自身的气血运行逆乱。人是大自然的产物，人的生活作息要符合天地自然之道。“日出而作，日落而息”，古人总结的东西不是一句空话，是有科学内涵在里面的。早上太阳升起来了，人体的气血随之上升；晚上太阳降下去了，人体的气血随之下降。“顺之则昌，逆之则亡”。如果晚上剧烈运动，就会导致经络气血逆乱，运行失常，阴火上冲，导致失眠、心悸、内分泌紊乱等病症的发生，月经失调和心、脑血管病患者尤其不能晚上运动。

即使晨练，也不能起床太早。特别是冬季，一定要等太阳出来之后再锻炼，出门之前先在家里热热身，搓搓头面和耳朵。特别是老年人，心脑血管病患者，一定要避免风寒侵袭，否则容易发生中风不语、半身不遂。

去年至今，全国性的雾霾弥漫，对人的健康带来了巨大的影响。好多习惯锻炼的人停不下来，戴着口罩也要出去锻炼。口罩的防霾效果没有你想象中的那么强，这样的天气户外锻炼，得不偿失！这个道理应该多给老年人看看，把道理反复讲透，家里有父母的，应该再三叮嘱，防患于未然！

反对剧烈运动还有一个原因：运动以微微出汗为宜，但不能出汗太多，出汗太多则伤津液、伤精血。

“汗血同源”，有人追求运动后大汗淋漓，似乎感觉出汗后浑身舒服，岂不知出汗太多会损耗津液和精血。水和津液是血液的组成部分，大量出汗势必造成血液里面水分的丧失，刚开始损耗的是津液精血，时间久了还会“伤阳”，耗伤人体的肾气阳气，有些人运动后浑身发冷，还有的人越锻炼越腰酸背痛，浑身不适就是这个原因。

有些体质较虚的人常年坚持锻炼身体，到后来发现自己的身体越来越虚，出汗不止、疲乏无力、腰痛脚疼，体质下降，动不动就感冒咳嗽，身体并没有变好，甚至有的人还没到老年就有很多早衰症状，身体反而不如一些经常不运动或者运动量小的人，其实原因就在这里。

练习瑜伽、跳舞的女性，就诊月经不调的比例较高。因为在练习瑜伽、跳舞时，大多在密闭的房间内，不开空调，大汗淋漓，结果导致月经量越来越少，甚至时间推迟、闭经。

也有一些女性，经常大运动量锻炼或者是专业舞者，会引起月经提前，那是因为运动量过大，津液丢失，导致阴虚，肝火旺盛，肝木疏泄太过，肝不藏血所致。

由此可见，要健康养生，首先得纠正不正确的运动和健身方法。