刘孟浩：疫情过后，自己才是健康的第一责任人

疫情过后？是不是说的有些早，最近专家又发布第二波将在３月或５月来袭，不知是真是假！

昨天老朋友们聚会，谈的最多的就是健康，酒量不再放肆，都自我控制了，吃的饱饱的，心情都非常舒畅，分别时都互道保重。

大家分别谈了谈阳后的后遗症，有的开始失眠了，有的颈椎疼了，有的血压高了等等，好像没有一个是正常的。

有后遗症的唯一好处就是时刻提醒自己要保护好自己，注重养生保健，可以说养命说了算的只有自己！

我近期也失眠，几乎没有深度睡眠，睡睡醒醒的，有一点动静就能察觉，好像以前那种死猪的感觉变得奢侈了。

也可能与最近生活观念的改变有关系，思考的事情比较多，想干的事情也比较多，烂人烂事也甩不干净，内心不够清静，唯一每天坚持干的就是码字和看书，写字画画丢了好几天了，昨天跟老师交流了一番，算是有了心情，我想这也算是后遗症吧。

刘孟浩：疫情过后，自己才是健康的第一责任人

我想健康应该注意以下几个方面吧。

一、心态

大家都说要有个好心态，可是什么样的心态算是好心态呢？

首先，认识自己，接纳自己，关注自己。

符合自己的一切就属于自己，与其他任何人没有关系。别人的生活未必适合你，别人的观念到你这里行不通只会带来烦恼，别人的财富你未必享受得起。

所以说，适合自己的才是最好的。把今天的自己与昨天的自己比一比，进步了，那就是成功。

二、饮食

一日三餐，越简单越好，粗茶淡饭才养人。晚上能少吃就少吃，人只有撑死的，没有饿死的。看看那些养鱼的，最终都把鱼喂撑死了。

你吃的简单清淡，你的五藏六府都干净，血液干净，皮肤就好，人就嫌年轻，比昂贵的化妆品都好。

现在人普遍口味重，喜欢吃烧烤，各式各样的美食，时间长了，脸上就容易长斑。

还是以五谷杂粮为主，这个最养人，黄帝内经里面讲的很清楚。熬小米粥，再撒上点红糖，就是很好的养生汤。

这次阳过后，很多人嗓子一直不好，我们家就熬白萝卜和梨子加点冰糖，效果就很好，比吃药管用多了，一个健康，二是便宜，对身体没有副作用。

三、锻炼

自从阳康之后，我一直没有参与剧烈的体育锻炼，以散步为主，多选择阳光好的时候走走。等过段时间再慢慢恢复。

之前我一直保持着慢跑、跳绳、俯卧撑、深蹲，后来又加上踢毽子。

我觉得，运动项目越少越好，不宜进行大重量大负荷的项目，因为我们大多数人还有日常工作，没有太多休息的时间，身体无法恢复到最佳状态。

项目少，容易坚持。比如，慢跑，是治疗慢性病的最好的运动，我的鼻炎就是跑好的。慢跑有利于提升心肺功能，降低患心脏病的风险。

俯卧撑支撑了人体７０％的重量，很容易塑性，穿衣服也好看。钟南山老师就非常推崇俯卧撑这个动作，一次练５０－－１００个就很好，可以分组练习，但是注意手腕的保护，可以使用支撑架。

人老先老腿，但人们往往忽略了腿部的锻炼，光追求上身的完美。腿部有人体７０％的肌肉，人随着年龄的增长，肌肉会慢慢流逝，很多人在不该坐轮椅的时候坐上了，所以深蹲项目很值得练习。没场地限制，在家里就可以，注意呼吸方式，分组做１００个就够了，没必要着急负重练习，自重练好了就很好了。

跳绳帮助减脂，效果还是不错的，比跑步厉害。每次跳个２０００个就很好，建议多买几根，钢丝的容易磨断。

四、兴趣

培养一个兴趣陶冶情操，书法、绘画、乐器等都可以，选一样就可以，毕竟时间精力有限，不要想着走专业路线，能玩下来就很好。每天玩一点点，日积月累，就会发现乐趣。

五、读书

古人说，读书就是吃药，很养心。坚持阅读的人，气质非常好，那些一脸横肉的人几乎不读书。

读纸质书，可以把书的“神”吸到眼里，而用电子设备看书，则会把眼睛里“神”吸进去。人的“神”都在眼睛上，要好好保护。

孔老夫子说，“非礼勿视”，要看好东西。

六、社交

俗话说，人生有一二知己，此生足矣！

随着年龄的增长，认识的新人越少越好，熟悉一个人的时间非常长，那些自来熟的人都走不长久。

有大把的时间，不如认识自己，提升自己。优秀的自己只会吸引优秀的人，相处不累还不生烦恼，多好。

人生就是一趟列车，途中有上车的，也有下车的，有的坐的长，有的坐一站就下车了，到终点站的时候只有你自己。

以上就是我对健康的理解，且粗线的说到这。

人是趋利弊凶的，每个人都知道健康的好处，也知道好的方法，贵在您愿不愿意真干。

简单的说，什么是养命的，你就干什么就可以了。