南耶耶情绪类读书笔记29# 《大道理都能懂，小情绪难控》（二）

写在前面：这是一篇关于情绪类型书，这是我读的第二十二本。

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来源微信读书

《大道理都能懂，小情绪难控》本书作者和田秀树，本书主要讲解情绪。

本书共230页（数据来源微信读书）

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今天继续看这本书后半部分。

本书为读者提供解决情绪问题的大脑锻炼法，额叶功能可以让情绪得到控制。

生活中大家切不可小看负面情绪的威力。比如愤怒、悲伤、嫉妒、焦躁，终会影响生活，导致食不下咽、夜不成眠。情况若继续恶化，也有可能演变成忧郁症等精神疾病。

不少人对于涌上心头的负能量，往往会自责“是我脾气不好”“我应该坚强一点”。其实，情绪失调并不是你的错。

脑科学研究已证实，年龄越大越唯以掌控情绪，这是大脑老化造成额叶功能衰退导致的。

本书提出行之有效的大脑锻炼方法，简单易学，可以轻松持续下去，助你掌控情绪，停止焦虑不安,远离忧伤烦闷。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大

想要掌控情绪，只需锻炼大脑。

很少教人如何过得健康安乐。

如果只着眼于失败的案例，会使自己无法看清通往成功的路。当失败案例萦绕脑海时，最后就会觉得自己不管做什么都会失败。

也不要认为成功是来自自身的才能，而要虚心学习成功案例，保持谦逊的态度。

养成这七个生活习惯能够改善情绪带来的烦恼。

① 让身体动起来

② 尝试“能立刻解决的事”和“喜欢的事”

③ 学会“依赖别人”

④ 该休息就休息

⑤ 从失败中汲取教训

不必认为失败都是自己造成的。而且即使失败了，也不要想着逃避，首先要冷静沉着，好好从失败中汲取教训。如果能沉着面对，即表示控制情绪的能力相当不错。

⑥ 不要随便批评别人

⑦ 不要认为“模仿别人”是坏事

从“旁观者的角度”看自己，根据介绍的七个习惯，检视自己的日常习惯。

另外产生焦虑感的重要原因是成就感不足惹的祸。

一般来说，随着年龄增长，男性会比女性更容易感到焦躁。

人本主义心理学认为人类的基本需求之一，便是“自我实现”，体现在外便是获得成就感。若是无法满足成就感，可能会因为情绪不稳而焦躁不安。

成就感的获得不仅仅要往内求，还需要得到别人的赞美、关注与支持。请想想，你是否觉得年纪越大，成就感越不足呢？

情绪看到，得以改善，终会感受生活的美好。

如果喜欢本书，可以买来读读。

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