2023-12-01晨间日记

今日必做清单：

01）4点起床|完成

02）跑5公里；过午不食|完成

03）练习瑜伽，听研读|待完成

04）读经典，读祈祷文|完成

05）写1000字|完成

06）给老大写一张鼓励贴|待完成

07）老二读英语|待完成

08）老三读英语|待完成

09）今日复盘|完成

今日清单

01）4点起床，洗漱 

02）数钱与记账

03）跑5公里；吃减脂餐

04）写1000字（效率手册，晨间日记，自由书写））

05）读经典；祈祷文

06）发朋友圈；小红书

07）听研读；练习瑜伽   

08）读1页书 

09）下班后洗澡，做面膜，涂身体乳  

10）洗衣服；准备衣服

11）看完孩子的群

12）凡事提前十分钟

13）给老大写一张鼓励贴

14）老二读英语

15）老三读英语

16）孩子们阅读十分钟

17）孩子们运动十分钟

18）孩子们洗漱，准备衣服

19）9点上床睡觉

 20）今日复盘

今天是什么日子：老三4岁！老二7岁！老大12岁！

起床：4am

就寝：10pm

今日体重：49公斤

理想体重：44公斤

需要减脂：5公斤

起床时间（3点-4点）：起床-烧水-洗漱-喝水-冥想-倒立-打卡早起

晨跑时间（4点-5点）：和K跑5公里

写作时间（5点-6点）：写效率手册；写1000字复盘；

读经时间（6点-6点30）:读《论语》；祈祷文

带娃时间（6点30-7点30）：唤醒-洗漱-喝水-读书（英语，经典）-早餐

打卡时间（7点30-8点）：化妆-打卡（朋友圈，简书，小红书）-上班-送老三上学

上午时光（8点-11点30）：写作，读书

午餐时光（12点-12点30）：全家一起午餐

午读时光（12点30-1点）：带孩子午读（绘本），午睡

午睡时光（1点-1点半）：和孩子一起午睡

瑜伽时光（2点-4点半）：练习瑜伽；听研读

碎片时间（只要有空）：观影，看TED演讲，看纪录片

带娃时光（4点30-9点）：带娃做作业，读书（英语，经典），洗澡，上床

睡觉时光（9点-早上）：一觉睡到自然醒

昨日完成的任务，最重要的三件事：

01瑜伽

02写作

03带娃

周目标·完成

001体重49公斤|完成

002存款四位数（江苏银行）|完成

003情绪平和|完成

004一场电影，纪录片一部，TED演讲

005读《论语》7次

006读《郑渊洁家庭教育》，并写复盘

007写《我是王玥霖》；

008护理皮肤，头发，洗澡|头发完成|皮肤完成|洗澡完成

009教授瑜伽

010全家活动日

011大扫除一次

012周复盘

月目标-完成进度

001 12月写70万字（4点）

002 12月读4本书；继续读《论语》《人生爱语》

003 12月体重在44KG（轻断食）

004 12月成为瑜伽老师，在健身房代课

005 12月养成孩子的几个好习惯（早起，阅读，运动）

006 12月复盘

季度目标|完成进度（10，11，12）

001 4季度每天5公里，体重保持在44公斤以内

002 4季度小红书粉丝突破10万以上

003 4季度在网上发一篇文章

 004 4季度成为瑜伽老师

005 4季度带领孩子们学习英语，始终保持早起，运动，阅读的习惯

年目标-完成进度

001副业收入4位数

002存款6位数

003成为瑜伽老师

004体重保持在44公斤以内

005实现两次10天以上的家庭旅行|暑假去了深圳，计划寒假的旅行

006带领孩子们学习英语，始终保持早起，运动，阅读的习惯

007年度复盘

工作·思考

2023年成功日志

1.每天4点起床 

2.存款达标

3.副业收入超过4位数

4.成为瑜伽老师

5.投稿成功

思考-创意-未来

你离理想地自己之间就差一个月的时间。