4月17日作业
2018-04-17 本文已影响17人
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1.仰卧屈膝位颈深屈肌拉毯子对抗
4月17日作业
站立位弹力带抗阻
4月17日作业
3仰卧、俯卧、侧卧头部中立位练习
侧卧中立位练习表层肌肉仍代偿，退阶到靠墙的侧卧中立位练习
4月17日作业
4月17日作业
4月17日作业
侧卧肘撑，肩胛骨稳定不够，退阶到球上的侧卧练习
4月17日作业
5球上侧卧
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4月17日作业
6侧卧靠墙中立位练习
4月17日作业
7靠墙手抱球练习，建立胸椎曲度
4月17日作业
8TW静态及动态转换
手腕高于肘，下斜方肌发力
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9高位W
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10弹力带肩关节功能训练
拔剑：肩屈曲、外展、外旋
4月17日作业
插剑：伸展，内收，内旋
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上拉安全带：伸展，外展，内旋
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下插安全带：屈，内收，外旋
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肩外旋
4月17日作业
肩内旋内收
4月17日作业
肩内旋外旋转换
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