【第十八篇 黄梅】扭转体式

    前几天去上了一堂以扭转为主题的课程，上完后感觉很舒服，昨天专门查阅了一些资料对扭转体式有了更进一步的理解，今天分享给大家。

【第十八篇 黄梅】扭转体式

    在瑜伽体式中，后弯是美妙的，前屈是优雅的，而扭转则今人感到身心的极度愉悦。扭转体式通过旋转，扭动，挤压和伸展使我们身体中线的所有组织得到放松。

    扭转的好处在简短的练习之后很快就会显现，甚至一两种瑜伽体式的午间练习，即可缓解工作和生活的压力。

  扭转可缓解身体的僵硬和紧张。随着身体的放松和舒缓，人会变得更加挺拔。

【第十八篇 黄梅】扭转体式

    扭转的体式会缓解消化不良，便秘，糖尿病，轻微的风湿症状，为肝，脾提供良好的保健。由于神经系统在体式中得到滋养，练习后会感觉到精神充沛。背痛得到缓解，情绪得到稳定。深入体式的过程中，一定要配合呼吸，呼吸的时候加强流转的幅度。

    扭转体式的要点：扭转体系依赖于脊柱的旋转，无论在坐姿，站立，仰卧或是倒立的时候发生扭转，记住先从腹部开始，再到胸部，最后颈部，因为颈曲的旋转度大于胸曲，而胸曲又大于腰曲。

【第十八篇 黄梅】扭转体式