变啦健康减脂：春暖花开日，减脂正当时

“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒”《中国天文年历》显示，３月２１日零时１５分迎来农历二十四节气中的——春分。此时节，阳光明媚，春意融融，雨霁风光，万物竞生，正是“春暖花开日，减脂正当时”的大好时节。

春分期间，虽然春光明媚，气候回暖，但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。为远离“春困”，变啦健康减脂在这里提醒你，尽量少熬夜，规律睡眠、早睡早起；积极参加锻炼和户外活动，增强体质；定量用餐，均衡饮食。

01  春分时节“吃”要讲究

春分作为最重要的节气之一，是中医认为调理体内阴阳平衡、协调机体功能、减肥的重要时机。所以春分期间怎么吃、吃什么是有讲究的。首先是可以进食一些符合春季气候特点的时令菜——韭菜、蒜苗、豆芽、莴笋、春笋等。孔子曾说过“不时不食”，时令菜符合自然生长规律、得天地之精气，更有利于人体健康。

此外，多喝菊花茶、薄荷水，多吃大枣、桂圆、樱桃、草莓等，既能滋阴润肺又对减肥有所帮助，很适合作为吃货的你。

02  春困时期作息要规律  

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。是因为春季气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。所以保证充足睡眠、作息规律可以有效解决春困。

需要注意的是，春困不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。所以应当积极参加锻炼和户外活动，可以促进或改善机体血液循环；舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，以增强体质。

03  减肥方法很重要

“人到中年不得已，保温杯里配枸杞。枸杞难当岁月催，还得往里加当归。”在普遍喊老的80、90后人群中，很多人会以“老”为借口，而拒绝运动（其实就是懒）；另外还有很大一部分人，由于学习工作等，没有固定的时间，而往往难以做到坚持。其实选对减肥方法，将会让你的减肥大业事半功倍。

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