冥想练习

这次的练习应该是成功的吧？

晚上11点上床，看了手机，应该在12点前把手机扔到地毯上，开始睡觉，没有什么意外的正常入睡了。

白天特意出去走了不到一个小时，期间一直在听音频，晚上的辅助食品正常在吃，其实流程差不多，不过就是过程有变化。

而昨天早上起床后，听了一阵音频，因为睡的时间太短了，加上孩子线上上班，不时要开会，而因为自己做事，总是会有声音，所以她都是戴耳机，这次索性进房间补觉了。

下午逼着自己出去走了不到一个小时，阴天有点风，特意戴了口罩，防风用的，天气没有自己想象的那么冷，不过在外面走着，手露出来还是有点冻手，一路上的风景全部被我一个人承包了。

路上遇到的不知道是大雁还是什么？关键是一点点不怕人，我还特意靠近它，就差大眼瞪小眼了。

对自己来说，每天能够稳定这样的运动量，其实就是非常好的行动练习了。