周小结（ 2020.11.16-22）

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

二阶段开课，课前周二晚找时间做的某部分账目突然失踪了，那时已经是晚上十一点多，想做完就进入休息的计划被打破，瞬间起了一个念头，电脑中毒了吗？怎么突然间账目就不见了？自己不上网，笔记本电脑怎么会发生这样的事，不在其他文件夹里，那会去哪里呢？（目前也不知道答案）

遗留问题是带着电脑在周三下午来到酒店，重新开始补做完成百分之八十。心疼时间但除了再做一遍没有其他办法。也就安心完成了。

今日做结课后的休整，早起收拾房间，洗洗衣物，看看群里互动，每个人的觉察作业，单纯的看见别人，单纯的和时光在一起，休整身心，而思路却很清晰，沉淀着一些事情，喝喝茶，吃几块沙窝萝卜，感受心里的温度，是过去我的更迭。欣喜此刻，阳光一丝一丝的从高空划落，心里踏实感源自于完成四天课之后的和自己在一起。时光美妙，过程美好，当下舒适，不求太多，这一切刚刚好。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

回归！

身心一致的表达自己并觉察自己的感受，也许过程会有些浪花，获得的是浪花之后的安然和清晰，平静和力量。

在生活中投入而不惑

计划好后续的事，时间就会如充满弹力的设计，而设计师是自己

有一分投入就有十分的获得，不计较得失就没有失落

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

在四天的课程中，自己有悲伤感受，它们和自己无关，而是对众生苦乐的悲心的感受，是痛的感觉。清晰而敏锐的感觉到每个人的状态，打开程度、全场中某些人的内心是否有对抗，有撕裂，有愉悦，有突破，有自我证明。

我只是在这看着

这里的发生和我有关也不属于我，但我也不在其外。这些情绪穿透我，来临，消失。

感受自己的需求，在第四天呼吸时，整个场域很自发的自我负责，观看到，感受到，我便躺下来进入呼吸，感受身体的麻，能量在体内启动，呼吸不强烈，但可贯穿到下丹田，安平过来，我示意他敲击我的横膈膜，他很有力气，允许情绪出来。音乐切换进入合一的状态，听到场中有人在撕扯哭泣，我起身，老师示意我在那边，我走过去，瑶瑶蜷在一边是一种自我放弃悲苦的情绪中，我握住她的手，抚摸她的后背，慢慢牵引她和我躺在一起，我将她拥入怀中，感受她如婴儿般的紧紧抱住我，空气中，场域里是慈爱的力量，她慢慢的止住了哭泣，安然入睡般如婴儿一样很安详。离开她，去向另一处哭泣的声音处～

课后会感受学员和我表达，

其实在这期间我既是陪伴和疗愈他人的人，我也在获得疗愈，内心的柔软被他们，她们融化着，我的心已经柔软的无法再柔软，虽然没有语言的给予，我感受自己是回归自己。不需要给谁太多的语言，我只想给予我的拥抱，是爱的同在！

第二期助教班时使命宣言中我曾写过：做一名爱的使者。如何做那时我不清楚，如今我懂了。只是这般如此；没有雕琢和赘述。我自安然，心不累也不勉强。

没有太多的话语，一个真心的爱的拥抱就够了，语言是多余的。